别进入宝宝补钙误区，宝宝补钙注意事项值得收藏（二）
发布时间 ：2022-08-29
来源 ：莱思纽卡
根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养参考摄入量表》，宝宝每天适当的钙摄入量为：0-6个月300毫克，6-12个月400毫克，1-3岁600毫克。
专家认为，当摄入量超过摄入量并再次增加时，毒性和副作用的风险就会增加。同时，它响铁、锌和其他微量营养物质的吸收。因此，你应该咨询医生，应该给宝宝多少钙。如果宝宝不缺钙，就没有必要盲目地补充钙。
宝宝补钙注意事项5：减少食物因素对补钙的影响
由于食物还含有许多影响钙吸收和生物利用的因素，如高盐或大量蛋白质，钙很容易从尿液中流失，影响钙补充剂的效果。菠菜、谷物麸皮含有大量的草酸或植物酸，这也会影响食物中钙的吸收。适当的蛋白质，饮食中的维生素D，酸性氨基酸和低磷饮食能改善钙的吸收，促进宝宝钙的补充。
宝宝补钙注意事项6:不要空腹服用钙
不要让宝宝空腹服用钙，钙可以在饭后、两餐或睡觉前服用，因为足够的侵蚀，会干扰草酸，促进钙的吸收。此外，夜间血钙浓度较低，睡前服用钙也有利于钙的吸收。著名药学家孙中石最近指出，由于食物（如菠菜）含有一定量的草酸，并与钙补充剂中的钙结合，形成草酸钙，从而减少肾结石的发生。
总之，要知道具体情况，需要检查宝宝是否缺钙。不要盲目自以为是，才能做得更好。
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