宝宝补钙八大原则，新手宝妈MARK一下 (一)
发布时间 ：2022-08-29
来源 ：莱思纽卡
钙是宝宝生长不可缺少的元素；钙补充剂已经成为父母的首要任务之一。我相信很多家长都知道钙补充剂应该注意很多事情。那么，具体的事情是什么呢？让我们来看看儿童补钙必须遵循的原则。
原则一：分别食用维生素D和宝宝钙
真正缺钙的孩子很少，很多孩子真的缺钙应该是维生素D。维生素D的作用是使钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿液中流失。
宝宝每天摄入400个国际单位的维生素D。如果维生素D不够，就会表现为“缺钙”。过量会导致维生素D中毒，导致各器官和血管钙化。
因此，宝宝应服用不含维生素D的钙片，并补充维生素，如鱼肝油AD因为这些制剂在市场上已经固定了每日推荐剂量。
钙含有较少的维生素D，还需要补充D制剂，但这样会使每天补充，D重新调整剂量，使简单的事情复杂化。
原则二:不要让钙遇到草酸
含有大量草酸的菠菜、雪菜、苋菜、菠菜、竹笋、洋葱、水竹、毛豆等，草酸易与钙结合，影响吸收。所以，在补钙的过程中，最好将蔬菜放入热水中，或在饭前2小时或饭后3-4小时，服用钙制品。
原则三:钙不与主餐混合
即使草酸不多，如果吃钙制品，仍然会影响钙的吸收，食物中混合的钙只能吸收20%。
只要胃里塞满了太多的东西，效果就不是很好。钙补充剂应，中、晚餐间隔半小时以上，不要和牛奶混在一起。
原则四:过量补钙反而长不高
钙也应该是适量的，而不是越多越好。宝宝每天摄入大约400毫克的钙，如果钙摄入量大大超过上述标准，可能会导致便秘，甚至干扰锌、铁、镁等微量元素的吸收和利用，也可能导致肾脏、心血管和其他器官和组织的钙沉积，如肾结石的潜在风险。
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