宝宝补钙，重在钙吸收

发布时间：2022-08-29

来源：莱思纽卡

宝宝在春天更容易吸收钙，钙是人体中含量最高的矿物质，其中99%以磷酸钙的形式，储存在骨骼和牙齿中，钙与骨骼育密切相关，尤其是儿童的骨骼和牙齿正在发育和生长，钙起着重要的作用。钙不仅有助于骨骼发育，还有助于神经传导、肌肉收缩和凝血。

1661693563

钙在宝宝和青少年中的吸收率最高，可达60%左右，可被身体吸收和储存。钙在其他阶段的吸收率只有30%左右。因此，我们应该把握高吸收率阶段，储存身体所需的钙。

此外，春秋是儿童全年补钙的最佳时机，对于处于生长发育阶段的儿童来说，春天是骨骼生长的黄金季节，春天更容易吸收钙。现在是春天，抓住这个机会给宝宝补钙，会帮助宝宝快速成长，“高人一等”。补钙前也可以去医院做骨密度和骨强度检测，下一个补钙计划就做好了。

钙补充剂有两个关键步骤。第一步是摄入，第二步是吸收。

摄入和吸收，以获得良好的效果，钙应该从各种食物中吸收，但在钙进入人体后，需要其他方法来提高它们的吸收率，酸性环境和负重运动可促进钙的吸收。

①D：钙进入人体后，需要通过转化维生素D来吸收和储存，从而增加骨密度。能促进长骨的形成和牙齿的发育，维生素A能促进维生素D的形成，用一半的努力得到两倍的结果。

对于0-3岁的宝宝，由于饮食相对单一，母乳和配方奶粉中的维生素AD含量低，饮食摄入量少，容易缺乏。因此，建议从宝宝出生15天起，服用维生素AD制剂，能有效促进钙的吸收，防止钙的缺乏。

②将肠道变成酸性环境：肠道酸性环境也有利于钙的吸收，优质奶酪乳中的乳酸，可在肠道内形成酸性环境，有利于钙的吸收。柠檬、醋和其他调味品，也可以添加到烹饪中，这有助于钙的释放。

③适度的负重运动：骨骼需要承受重量来储存血液中的钙。因此，适度的负重运动，也有助于增加骨密度，从而增强骨骼和肌肉。鼓励宝宝做更多的户外运动，特别是跑步和跳跃，这有助于增加。

搜索

搜索