宝宝缺维生素怎么补
发布时间 ：2022-08-23
来源 ：莱思纽卡
维生素是人体的重要组成部分，对婴儿来说是必不可少的。如何补充维生素？
■补充维生素B
建议多吃粗粮，也多吃动物肝脏，比如猪肝，补充维生素B和微量元素铁。
可以维持正常的视觉功能，预防夜盲症。动物肝脏、鱼肝油、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、青椒、芒果等中含量较高。
■补充维生素C
补充维生素C可以促进钙和铁的吸收，增强免疫力。水果中含有丰富的维生素C，如猕猴桃、山楂、草莓、橙子、柠檬、菠萝、哈密瓜、西兰花、西红柿等。
■补充维生素D
可以适当吃一些蘑菇、鸡蛋、牛肉、动物肝脏，适当晒太阳，还可以自己生产维生素D。
■补充维生素E
所有谷物都含有维生素E，如小麦、大豆、玉米、芝麻、高粱、燕麦、小米等。芹菜、卷心菜、菠菜、生菜等蔬菜中含有维生素E。苹果、梨、桃、草莓、香蕉、等在水果中。坚果的含量也很高，如瓜子、桃仁、杏仁等。
维生素是人体必需的，宝宝在饮食上要多加注意。在保证人类正常需求的同时，也要注意不要供过于求。
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