什么是维生素D，它有什么作用？维生素D其实是一种脂溶性维生素，对我们的身体很有帮助。

　　例如：

　　【1】促进钙质吸收，预防佝偻病

　　在平时的咨询过程中，每个家长最关心的是我的宝宝是否缺钙，是否需要补钙。

　　不过，众所周知，对于大多数宝宝来说，缺乏的不是钙，而是促进钙吸收的维生素D。

　　【2】免疫功能调节剂

　　维生素D也是一种非常重要的免疫功能调节剂，可以调节免疫细胞的成熟。

　　因此，可以在一定程度上提高宝宝的抵抗力。

　　【3】降低呼吸道传染病、哮喘、I型糖尿病、食物过敏的发病率。

　　可以补充维生素D吗？

　　既然维生素D如此重要，那么吃什么比较好呢？

　　但是很遗憾，在我们的饮食中，富含维生素D的食物种类并不丰富，比较高的是动物肝脏和鸡蛋。

　　哇，原来动物肝脏和鸡蛋这么有营养，赶紧买来天天吃。

　　你想太多。

　　要将这两种食物作为补充维生素的重要来源，每天需要吃掉8公斤的动物肝脏，或16个鸡蛋。

　　宝宝做不到！

　　所以...

　　放弃吧。

　　除了膳食补充剂，还有其他补充维生素D的方法吗？

　　吃药是唯一的选择吗？

　　不要！不要！不要！

　　事实上，晒太阳是补充维生素D的重要方式。

　　这很好！这很好！

　　宝宝最喜欢户外活动了，以后还要给宝宝补钙。

　　但是，您知道每天需要多少阳光才能确保宝宝每天对维生素D的最低需求量吗？

　　研究表明，每天1平方厘米的皮肤在中等强度的阳光下照射10分钟可产生1U的维生素D。

　　1岁以下的婴儿每天至少需要400U的维生素D。

　　请自行计算：

　　您的宝宝每天得到足够的阳光照射吗？

　　您的宝宝每天晒太阳够吗？

　　此外，您还应该考虑：

　　如果今天没有太阳怎么办？

　　炎炎夏日，穿上防晒衣，涂上防晒霜，究竟有多少肌肤暴露在阳光下？

　　最重要的是：

　　研究表明，成人恶性黑色素瘤与儿童日光照射程度密切相关。

　　所以：

　　我们建议在适当的时候让宝宝多晒太阳，但不建议单独依靠晒太阳来补充维生素D。

　　宝宝每天需要多少维生素D

　　那么，宝宝每天需要多少维生素D呢？

　　见这里，最新版的“维生素D缺乏症预防维生素D缺乏性佝偻病的几个建议”指出：

　　胎儿期：孕晚期，每天补充800-1000U；

　　0-18岁儿童预防：出生后不久可每天补充400-800U，可根据不同地区和季节适当调整；

　　早产儿、低出生体重儿、双胞胎：出生后补充800-1000U，连续使用3个月后改为400-800U。

　　维生素D补充到几岁

　　在门诊，我经常会问：

　　您的宝宝在服用维生素D补充剂吗？

　　结果发现1岁以内基本补充，1-3岁随便补充，3岁以后几乎不补充。

　　事实上，我们可以补充维生素D直到老年！

　　至于成人（18岁以后）的补充剂量，这是另一个话题。

　　长期服用维生素D可能有毒

　　如果您只是遵循上述剂量，几乎不会！

　　除非长期大量服用，或短期过量服用，或对维生素D过于敏感，否则可能导致中毒。

　　我们先来看看儿童每日维生素D的摄入上限：

　　0-3岁：每天800U

　　4-6岁：每天1200U

　　7-10岁：每天1800U

　　11岁以上：每天2000IU

　　所以，每天补充400IU的维生素D是不会有毒的。

　　但我担心什么？

　　这很简单，只需检查宝宝的维生素D含量即可。

　　如果宝宝血液中的25-(OH)D大于375nmolL（150ng/ml），就有可能中毒了。

　　而且通常在门诊，见得最多的是20-40左右，再高也很少见，再低也比较常见。

　　所以，开心的给宝宝补上。

　　补充维生素D好还是补充D好？

　　既然我们只需要补充维生素D，为什么医生还要给我们开D呢？

　　事实上，美国儿科学会等许多发达国家都建议：

　　健康的母乳喂养婴儿需要的唯一补充剂是维生素D。

　　但与此同时，世界卫生组织（WHO）认为，对于维生素A缺乏的国家（如非洲、东南亚等），仍需长期补充维生素A。

　　毕竟，维生素A对人体来说是一种非常重要的维生素。

　　那么，我们国家属于哪个群体呢？我们是在补充维生素AD还是维生素A？

　　这取决于宝宝平时的饮食结构（如果是母乳喂养，妈妈的饮食结构）。

　　如果婴儿（或母乳喂养的母亲）饮食均衡，不要如果你是素食主义者，每天都有肉、蛋、奶、动物肝等动物性食物和深色蔬菜，所以不需要补充维生素A。