宝宝补钙，不够！维生素D不能少！
发布时间 ：2022-08-24
来源 ：莱思纽卡
如果宝宝不能暴露在阳光下，体内转化钙所需的维生素D含量会慢慢降低，宝宝体内的钙，也会在不知不觉中流失。宝宝在雾霾中容易缺钙，你找到了吗？今天，小编给宝宝的父母，一些补钙建议，不要偷走宝宝体内的钙！
简单补钙？不够！维生素D不能少！
维生素D有助于钙的吸收、储存和利用。如果你想有效地补充钙，维生素D是必不可少的！暴露在阳光下，可以保证足够的紫外线辐射，防止维生素D的缺乏。
然而，阴霾日隐藏着太阳，不知不觉地影响了宝宝对维生素D的吸收。市场上会有一些维生素D补充剂，但宝宝的消化吸收功能，并不比成年人好。如果你不听从医生的建议，就很难掌握摄入量。
如果你不小心给了你的宝宝更多的维生素D，会在体内积累太多的维生素D，导致食欲不振、恶心和体重减轻。动物肝脏除了常见的鱼外，还有助于补充维生素D，蘑菇还能合成维生素D，然后帮助人体补充维生素和维生素D。
此外，蛋黄也是维生素D的来源之一，一种蛋黄，每天可以提供维生素D。
补钙“抗霾”推荐菜，学习！
如果你想煮美味光滑的鸡蛋，打蛋时可以加一点温水
虾和鸡蛋富含钙，还能补充维生素D，宝马必备菜肴之一。
北豆腐可以选择，培根和蘑菇可以增加钙
鱼丸炖豆腐：因为是炖菜，油少，宝宝可以选择用鱼丸炖，避免刺；大家庭可以选择黄鱼、鲤鱼或海鱼，吃时要小心。
加入金针菇可以方便宝宝吃。芹菜可以代替切碎的葱。
鸡蛋鲜菌汤：食用菌可以补充维生素D，还有一种家庭快手汤，杂菌配蛋花或蛋饼丝，是一种非常美味的汤，可以加入紫菜来增加钙。
小编提醒：如果发现宝宝在雾霾天不容易入睡，睡觉时出汗，雾霾很可能会悄然消失“偷走”宝宝的钙，在饮食中添加钙补充剂，富含蔬菜和水果，补充钙，增强宝宝的抵抗力，让宝宝补充足够的钙。
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别再盲目补钙了，宝宝真正缺的是维生素AD
有些宝宝补钙的问题，有些父母固执地有一些错误的理解，比如给宝宝补钙应该更好，甚至认为宝宝不缺钙，就不要自找麻烦！事实上，给宝宝补钙，不仅仅是补钙的问题，更重要的是能吸收多少的问题，这是决定钙吸收和身高增长的关键，这就非维生素AD莫属了。
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关于宝宝补钙，你知道有哪些宝宝补钙方法？
1、食品补充剂。在婴儿钙补充剂的方法中，补充剂是最好的，不像药物有副作用。如果婴儿缺钙不严重，可以在正常饮食中加入虾、豆类、鱼类和其它食物。少吃蔬菜和其他，会影响钙吸收的食物。
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给宝宝补钙，这些正确方法要收藏好~
有医生建议，“父母最好改变主意，锁定钙的流失，而不是给宝宝盲目补钙。”宝宝少吃盐，真能避免钙流失过多。英国的一项研究表明，婴儿的血钠浓度越高，婴儿就越短。
