孕妇乳糖不耐受，孕妇在选择钙剂时应记住三点
发布时间 ：2022-08-24
来源 ：莱思纽卡
早孕饮食补钙
首先，怀孕早期的孕妇，可以通过其他饮食，增加钙的摄入量。例如，用发酵牛奶（尤其是酸奶）代替新鲜牛奶，因为发酵牛奶中的乳糖降解了20%到30%，容易消化吸收。
吃酸奶还可以改善乳糖消化不良，非常方便食用。此外，石膏豆腐除了牛奶还富含钙。多吃石膏豆腐也可以达到补钙的目的。然而，应该注意的是，盐水豆腐甚至日本豆腐都不含钙。吃这种豆腐不能达到补钙的目的。
钙补充剂是孕中期/晚期钙补钙的首选
在妊娠中晚期，食物不能补充足够的钙。此时，孕妇应优先补充钙。由于胎儿骨骼形成所需的钙，完全来自妈妈，因此钙在怀孕期间需要储存30g，光靠饮食中的钙，是远远不够的，所以孕妇在怀孕期间要多补钙。
孕妇在选择钙剂时应记住以下三点：
安全性
在选择钙补充剂产品时，应选择精制碳酸钙进行矿石加工和纯化。碳酸钙是纯净的，环境污染比动物和海洋生物要小得多，安全性更可靠。良好的钙补充剂产品，无论是进口还是国内，都必须符合相关标准。选择国内钙，选择国家药品标准（CFDA），进口钙也应通过食品药品管理局进行检测（FDA）。例如，从美国进口的钙必须遵循FDA在美国生产的标准。
高吸收
需要大量钙的孕妇，应选择钙含量高的产品，以降低经济成本和服用次数。此外，添加维生素D的钙，可以促进钙的吸收。在它的参与下，钙的吸收率可以是平时的两倍。
防便秘
怀孕期间的钙补充剂，比普通人更容易引起便秘。孕妇常说，钙补充剂会出现不同程度的便秘症状，使孕妇不方便蹲下疼痛，“便秘”疼痛导致许多孕妇害怕补充剂。事实上，怀孕期间钙补充剂引起的便秘，是由不正确的钙补充剂方法引起的。根据国际钙补充剂的经验，相关专家建议，在怀孕期间选择钙补充剂产品时，应特别注意山梨醇的小细节，添加山梨醇钙可润滑肠道，放松和缓解胃，调节肠道菌群，帮助软化肠道粪便，促进排便，有效预防孕妇便秘。因此，孕妇选择钙补充剂尤为重要。
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