宝宝夏季为什么要坚持补充维生素AD？
发布时间 ：2022-08-22
来源 ：莱思纽卡
随着夏天的到来，许多妈妈认为，蔬菜和水果的种类越来越多，宝宝可以选择的食物范围，也越来越广。与此同时，宝宝在户外活动的时间也越来越长。因此，宝宝可以通过饮食和阳光照射，获得和维生素D，而不需要额外的补充剂。
但专家强调，即使在夏天，食物补充和阳光，也不能满足宝宝的日常需求。所以让我们来谈谈，为什么夏天要坚持补充D吧。
维生素AD不能只靠食补
许多父母认为，夏天有丰富的水果和蔬菜。宝宝不需要额外的维生素AD。但事实上，维生素在天然食物中含有量非常有限，维生素也非常有限A，D是一种脂溶性维生素，通常要吃更多的动物食物，尤其是在动物内脏，但动物肝脏是动物的解毒器官，通常富含重金属和毒素，重金属和毒素对宝宝的健康非常有害，所以宝宝不应该经常吃这种食物。
胡萝卜在各种蔬菜和水果中，都含有一定数量的维生素A，可以在体内转化为维生素A，然而，只有在烹饪和参与脂质时，它才能被吸收成维生素A，仅仅依靠胡萝卜，来补充维生素A太单一了。与维生素相比A，富含维生素D的食物种类较少，依靠食物补充，更难满足身体的需要。
在阳光下补充维生素D，“不靠谱”
说完食补维生素AD，我们来看看阳光能不能补充维生素D。虽然阳光确实能使皮肤合成一定量的维生素D，然而，宝宝的皮肤非常娇嫩。夏天，紫外线在阳光下很强，长时间暴露在阳光下，会对宝宝的皮肤造成伤害，尤其是6个月内的宝宝，不应直接接触紫外线。
如果排除空气污染、高层建筑等因素，根据宝宝每天需要维生素D400~800IU标准，如果你只依靠阳光来补充，你可以在阳光直射下，至少光直射下至少两个小时来满足需求，这显然是宝宝“不可能完成的任务”。
许多外国研究表明，在确定皮肤癌的危险因素时，接受阳光的年龄，比总阳光更重要。换句话说，年龄越小，接受的阳光越多，将来患皮肤癌的风险就越大。为此，美国儿科学会建议，减少儿童的阳光照射，6个月以下的宝宝，应避免阳光直射，并在户外活动中，使用防晒霜和防护服。从这个角度来看，仅仅依靠阳光来补充维生素D，是真的“不靠谱”。
维生素AD对宝宝来说，是健康元素的重要支柱。宝宝的视力发育、骨骼发育和免疫系统视力发育、骨骼发育和免疫系统改善，都需要维生素AD的参与，只有两者相辅相成，才能有更好的效果。因此，在炎热的夏天，宝宝需要及时补充维生素AD。
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