怀孕饮食应该怎么吃？孕期营养补充看这里
发布时间 ：2022-08-22
来源 ：莱思纽卡
很多家庭都想准备怀孕要小宝宝，从而凑成一个“好”字。因此，如果你想要“小王子”或“小公举”，这些准备怀孕的饮食，可以调整你的体质。如果你想准备怀孕，应该尽快收集。
怀孕饮食，应该怎么吃？
1、蛋白质：众所周知，蛋白质是我们日常生活中需要的营养素之一，这对孕妇来说，更为重要，为宝宝未来的成长，提供了良好的环境。因此，孕妇在怀孕期间，应更加注意这方面的摄入。食品含有优质蛋白质和乳制品、牛肉、猪肉、鸡蛋、黄豆、核桃等，可以帮助身体补充足够的蛋白质，多吃有益。
2、碘：碘是人体必需的微量元素之一，具有多种功能。孕妇需要更多的碘，孕期缺碘，容易导致胎儿神经系统发育落后。盐不能多吃，可以一周吃一种~两种富含碘的海鲜，含碘的食物包括海带、紫菜、裙带菜、海鱼、贝壳食品。
3、钙：孕妇在怀孕期间补钙，为怀孕奠定了基础。怀孕后，体内的钙消耗量比正常人多，主要是为胎儿提供钙离子。因此，有必要在怀孕准备期间，开始适量的钙，这对女性的身体有好处。
4、锌:锌是人体的六大酶，是200种金属酶或辅酶的组成部分，是调节DNA复制、翻译和转录DNA聚合酶是必不可少的成分，因此在怀孕期间补充适量的锌，有利于胎儿的大脑发育。食物中的锌主要存在于牡蛎、鱿鱼、核桃、瘦肉等食物。
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