怀孕期间，哪些食物可以补充体内DHA呢

发布时间：2022-08-17

来源：莱思纽卡

　　每个母亲都希望自己的新生儿出生后快乐、身心健康、聪明，我们都知道胎儿发育所需的营养来自孕妇，所以在怀孕期间会补充一定的营养。在大多数营养物质中，营养对胎儿非常重要。那么，女性朋友在怀孕期间，哪些食物可以补充体内呢？孕妇营养常识尽量不要忽视。

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　　怀孕后，孕妈吃什么补充，孕妈吃什么补充，DHA最好呢？

　　DHA，二十二碳六烯酸，又称脑黄金，是一种对人体健康至关重要的不饱和脂肪。它也是中枢神经系统细胞生长和维持的主要成分。它是大脑和眼底黄斑的主要成分，在皮肤和大脑皮层中含量达到20%。DHA对胎儿的智力和视力发育尤为重要。

　　海藻是DHA深海鱼，深海鱼根据吃海藻获得DHA，因此，适量食用一些深海鱼类，补充体内DHA有一定的帮助。DHA藻油立即从深海单细胞海藻中获取。EPA，安全性好，吸收性好。立即补充藻油最适合孕妇。一般来说，当女性朋友进入妊娠中晚期时，实际上是在怀孕20周后，直到胎儿出生不到6个月，如果适当吃一些深海鱼油DHA，对宝宝的发育非常有益。

　　因为这个阶段是宝宝大脑中枢神经元瓦解成熟的最短时间，也是身体对待的DHA在需求最大的情况下。另外，宝宝出生后，如果妈妈能继续吃饭，DHA，这将以牛奶的形式传递给新生儿，对促进新生儿大脑发育起着非常重要的作用。

　　尽量不要忽视孕妇的营养常识

　　在这方面，研究发现其中枢系统是在怀孕第三周逐渐进行的，不发育是在第四周进行的，而大脑发育是在怀孕第20周进行的，DHA它是大脑和眼底黄斑的主要组成部分，所以如果女性朋友从怀孕第三周逐渐补充DHA实际效果很可能更合适。为促进胎儿健康生长发育，女性朋友补充DHA一定要围绕整个怀孕。对于母亲来说，藻类和各种植物油。DHA产品也是不错的选择。

　　此外，女性朋友在怀孕期间还需要适度补充一些蛋白质，多吃新鲜水果和新鲜水果，有利于实现钙、铁、锌、硒等氨基酸的需求，对促进婴儿的发育也有一定的帮助作用。怀孕期间，孕妇必须均衡饮食，科学合理搭配，尽量减少暴饮暴食或部分饮食。

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