宝宝需要补维生素d吗?一岁宝宝缺维生素d怎么补?
发布时间 ：2022-08-16
来源 ：莱思纽卡
宝宝需要补维生素d吗(一岁宝宝缺维生素d怎么补)为什么饮食不能满足人体对维生素D的需求？因为在自然界中，所有可以作为食物的动植物中，维生素D的含量都很少，可以说被忽略了。维生素D含量相对较高的是动物肝脏和鸡蛋。然而，如果你想把这两种食物作为补充维生素的重要来源，你需要每天吃8种食物kg动物肝脏，或16个鸡蛋。估计没人能做到，所以饮食这条路直接放弃！
为什么晒太阳不能满足人体对维生素D的需求？你知道，晒太阳是补充维生素D的一个非常重要的方法！
事实上，与食物补充剂相比，在阳光下补充维生素D要可靠得多。研究表明，每天1平方厘米的皮肤可以在中等强度的阳光下产生10分钟U的维生素D。
如果你想通过晒太阳来补充维生素D，更有效的方法是：
冬春两季，面部和上臂暴露在阳光下10~30分钟。夏季由于紫外线强，暴露部位较多，每周2~3次可产生足够的维生素D。然而，理想是非常丰满的，现实是非常骨感的，在实际操作中，总是有各种原因影响效果，如：
透过玻璃过玻璃晒太阳几乎是无效的；
怕晒黑，怕得皮肤癌，尤其是夏天，出门一定要做各种防晒霜，比如擦防晒霜、穿防晒衣、戴帽子等；
地处高纬度，或长期多雨、少阳光的地区；
皮肤本身比较黑，因为皮肤晒太阳转化维D效率低。
以上一般原因，会导致我们孩子体内维生素D不足。
维生素D是如此重要，它可以：
帮助钙的吸收，如果维生素D不足，那么无论补充多少钙都是白色的，它都不会被人体吸收。
它还可以提高免疫力，如果长期缺乏维生素D，抵抗细菌和病毒的能力会下降，导致反复的呼吸道感染。研究表明，缺乏维生素D也与严重湿疹有关，甚至可能增加婴儿食物过敏的风险，但数据仍然不足，仍在研究中。简而言之，维生素D非常重要。
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