当医生对你说：恭喜你怀孕了的时候你快乐又困惑吗？孕妇最关心什么？我不知道这十个月，宝宝什么时候应该补充什么营养！别担心，今天谈谈怀胎十月需要补充哪些营养。

　　怀孕的第一个月

　　营养：叶酸

　　预防胎儿神经管畸形

　　蝶啶叶酸的化学成分是蝶啶.氨基苯甲酸和L-谷氨酸，一般是一种B族维生素，被发现时被命名为叶酸，通常从菠菜中发现，所以被称为叶酸。叶酸通常富含水果.蔬菜和肉制品。

　　孕早期孕妇补充叶酸有以下功效：

　　1.预防孕妇贫血2。预防婴儿先天性畸形3。预防神经管缺陷4。促进胎盘发育5。预防孕妇先兆子痫

　　怀孕的第二个月

　　营养：维生素C.维生素B6

　　缓解牙龈出血.抑制孕吐

　　怀孕第二个月，这个时候孕妈会经历什么？牙龈出血.孕吐等孕期反应开始逐渐强烈！

　　1维生素C：维生素C是一种水溶性维生素，很容易从体内流失，孕妇必须努力从饮食中摄入。维生素C不仅能加速凝血，还能帮助合成胶原蛋白，并参与氨基酸代谢。在此期间，应从饮食中适当补充维生素C.不仅能缓解出血症状，还能增强抵抗力，甚至预防胎儿先天性畸形。富含维生素C的食物很多，比如青椒.菜花.白菜.蕃茄.黄瓜.菠菜.柠檬.草莓.苹果等。

　　2维生素B6:在怀孕的第二个月，大多数孕妇会有呕吐问题，补充维生素B6、能有效缓解。富含维生素。B6种食物包括香蕉、土豆、大豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等植物性食物。瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等动物性食物含量较高。

　　怀孕第三个月

　　营养素：镁.

　　促进胎儿生长发育：

　　镁：镁对胎儿肌肉健康至关重要，也有利于胎儿骨骼的正常发育。此外，镁也有利于孕妇子宫肌肉的恢复。富含镁的食物：色拉油.绿叶蔬菜.坚果.大豆.南瓜.甜瓜.镁花籽和全麦食品都很容易找到

　　2：胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它特别能保证胎儿皮肤.胃肠道和肺部的健康。在怀孕的头三个月，胎儿本身无法储存维生素。A，因此，孕妇必须供应充足。富含维生素A的食物：甘薯.南瓜.菠菜.芒果等

　　怀孕第四个月

　　营养素：锌

　　这个月，准妈妈需要增加锌的摄入量。如果准妈妈缺锌，会影响胎儿在子宫内的生长，使胎儿的大脑成为可能。.心脏等重要器官发育不良。缺锌会引起孕妈咪的味觉.嗅觉异常、食欲不振、消化吸收功能差、免疫力低下，必然导致胎儿宫内发育迟缓。锌的作用可以防止胎儿发育不良。

　　富含锌的食物是牡蛎.牡蛎.肝脏.口蘑.芝麻.红贝等，特别是牡蛎中的含量特别丰富。但要注意补锌也要适量，每天饮食中补锌量不宜超过45毫克。

　　怀孕第五个月

　　营养：维生素D.钙

　　促进胎儿骨骼.牙齿发育

　　当孕妇怀孕到第五个月时，专家建议主要营养素：维生素：维生素D.钙，补充维生素D.钙促进胎儿骨骼和牙齿的发育。因此，从五个月开始，牛奶就开始了。.奶粉或酸奶是孕妇不可缺少的常见食物之一。容易摄入钙的食物：奶酪.豆腐.鸡蛋或鸭蛋.虾.鱼类.海带等。

　　怀孕第六个月

　　营养素：铁

　　预防缺铁性贫血

　　孕妇怀孕第六个月基本进入妊娠中晚期，胎儿逐渐增加，需要的营养也会异常增加。许多准妈妈在这个阶段会出现缺铁性贫血的症状，铁是红细胞的重要元素之一，所以本月要特别注意铁的摄入。这些食物主要包括动物肝脏.瘦肉.鸡蛋等。

　　怀孕第七个月

　　营养素："脑黄金"

　　保证大脑.视网膜正常发育

　　我们所说的"脑黄金"是指.EPA和脑磷脂.卵磷脂等物质，"脑黄金"对孕妈妈来说意义重大，尤其是怀孕第七个月的时候。"脑黄金"它可以预防早产，预防胎儿发育迟缓，保证婴儿大脑和视网膜的健康发育。这种食物就像富含天然亚油酸.亚麻酸核桃.松子.葵花子.杏仁.榛子.花生和其他坚果食品，包括海鱼.鱼油等。

　　怀孕第八个月

　　营养物质：碳水化合物

　　保持身体的热量需求

　　孕妇在怀孕第八个月的饮食中需要额外补充碳水化合物，因为胎儿开始在腹部和皮下储存糖原和脂肪。在怀孕的第八个月，我们应该注意热量的供应，增加主食的摄入量，比如大米.面粉等。

　　怀孕第九个月

　　营养：膳食纤维

　　防止便秘.促进肠道蠕动

　　第九个月，孕妇进入妊娠晚期，胎儿形成，许多孕妇非常关心饮食问题。在这个阶段，孕妇应该防止便秘的症状，便秘可能会诱发痔疮。为了缓解便秘或痔疮的发生，孕妇应该多吃富含膳食纤维的食物。比如全麦面包.芹菜.胡萝卜.白薯.土豆.豆芽.花椰菜和其他新鲜蔬菜和水果富含膳食纤维。孕妇还应适当进行户外运动，养成每天定期排便的习惯。

　　怀孕第十个月

　　营养：硫胺素

　　避免延长产程.分娩困难

　　怀孕第十个月，即将进入分娩时间。在这个阶段，孕妇的饮食主要考虑综合营养，补充各种维生素，帮助分娩，减轻分娩的痛苦。在这个阶段，硫胺素是维生素B1、孕妇一旦缺乏，就会造成分娩困难。

　　海鱼中硫胺素含量较高。

　　十个月就这样度过了吃个月补充什么，孕妈要心里有数哦！祝所有孕妈在怀孕期间都有好胃口，吃得好.吃得香.吃健康美味营养，最后生个健康的宝宝哦！