没有一个怀孕的妈妈能捶胸顿足地说自己怀孕过得轻松，怀孕这十个月，不仅是为了怀孕的妈妈，也是为了给家人做个测试。

　　一般的家庭，从得知孩子降生的那一刻起，就开始了漫长的“长征”。尤其是母亲，一个有两颗心的人，是浪漫也是负担。很多孕妈妈在整个孕期，除了适当的药物治疗外，大概要从饮食上解决。

　　孕期补钙很重要，补钙高手更是缺一不可——奶?

　　怀孕期间喝牛奶有很好的补钙效果。由于牛奶中含有丰富的钙质，是孕妇的营养食谱，牛奶可以说是既方便又价廉物美的好物。妊娠后期胎儿生长速度快，需要大量的钙，缺钙的孕妇喝牛奶会少一点。

　　此外，儿童、青少年、中老年人也可以喝牛奶补钙。有一点需要注意:牛奶不能用作药物。如果你被医生诊断为缺钙，需要药物治疗，不应该用牛奶代替。

　　你怀孕的时候真的喝牛奶吗?也许你喝的所有牛奶都是营养不良?

　　有些人天生就不喜欢营养，不可能做到随时喝奶，只要掌握了这几个时间点，胎儿也能茁壮成长!

　　1)怀孕前三个月每天一次

　　早孕胎儿刚刚形成，还没有进入稳定期，对钙的需求量并不大，所以如果不是特别爱喝奶的孕妇，一天喝一次就可以了，最好是晚上喝，不仅可以补充身体所需的钙，还可以帮助睡眠。

　　一些孕妇可能会说她们不能忍受牛奶的味道。可以试着吃一点牛奶片(正规厂家)，先接受牛奶的味道，记住牛奶片不要吃太多。别担心。要循序渐进，每天一点一点增加。如果你不能每天都做，那就隔一天做一次。

　　2)孕中期每天三次

　　从妊娠中期开始，胎儿进入快速发育时期，此时胎儿会从母亲那里摄取大量的微量元素，钙是消耗最快的。每天喝三次牛奶，以保持孕妇体内的钙。

　　有些孕妇接受不了一日三餐，也要保证一日一餐，至少能让自己体内的钙得到适当的补充。

　　3)妊娠晚期每天一次

　　许多人可能想知道为什么当胎儿体重增加时，每天的牛奶摄入量却减少了。主要是因为牛奶不仅提供钙，还会增加脂肪。这时如果在不缺钙的前提下，为了避免胎儿营养过剩，牛奶的摄入量要减少。

　　孕妇喝牛奶不仅是为了补充钙质，还可以防止胎儿乳糖不耐受，减少孩子对普通奶粉的过敏，所以孕期牛奶一定要出现在你的饮食中。

　　怀孕的妈妈在怀孕的时候这样选择乳汁，一定不能错!?

　　1. 仔细选择高钙牛奶和低脂牛奶

　　许多孕妇除了关心孩子的健康外，还关心怀孕期间的体重。很多孕妇对牛奶有一些错误的认知，认为牛奶的脂肪含量高，长期饮用会加速体重的增长，所以在选择牛奶的时候会选择低脂牛奶、脱脂牛奶。

　　其实牛奶中的脂肪含量并不高，低脂奶或脱脂奶都不适合孕妇饮用。还有一种是孕妇怕孩子营养不良，会选择高钙奶，其实高钙奶中的无机钙并没有被身体吸收太多，甚至沉淀在体内，不建议孕妇食用。

　　2. 鲜奶和酸奶都是不错的选择

　　鲜奶营养价值高，但容易受到污染。鲜奶非常适合孕妇食用。但有些人“乳糖不耐受”，不能喝牛奶，所以可以用酸奶代替。

　　3.公式也很好

　　很多人认为配方奶粉不如鲜奶好。其实厂家在生产配方奶粉的时候，会添加一些微量元素和矿物质，是胎儿和孕妇很好的选择。

　　孕期补钙很重要，不做一件事。除了以牛奶为代表的乳制品外，还有海鲜、豆制品、蔬菜、坚果等，都有补钙的作用。

　　这不仅仅是关于吃得好，而是关于吃得好。怀孕期间保持健康不是必须的，保持健康才是最重要的!