孕妇几个月开始补钙

发布时间：2022-08-11

来源：莱思纽卡

　　在怀孕期间，母亲对钙的需求将大大增加，因此需要补充钙。钙可以从怀孕的第三个月开始供应。但是一些孕妇不知道细节，所以虽然她们吃钙片，但没有效果。因此，我编写了一篇文章，并与所有孕妇分享，希望能帮助您在怀孕期间补充钙。

　　1.补钙时间

　　应在怀孕三个月后开始补钙（一些孕妇也可以在怀孕早期服用钙片）。不建议空腹服用钙片，这不利于钙的吸收。

　　夜间补钙效果较好，因为夜间人体血钙浓度较低，所以补钙效果更好。孕妇也可以在两餐之间服用钙片。2.钙摄入量

　　怀孕期间对钙补充的需求在每个阶段都是不同的。在前三个月，每天摄入800毫克，在后三个月约为1000毫克，在第三个月为1000-1200毫克。因此，孕妇根据身体需要补充钙，以达到事半功倍的效果。如果您吃钙片，请按照购买的钙片的说明进行操作。平均而言，1000毫升牛奶含有1000毫克钙。3.钙片不应与铁一起服用

　　一位母亲说，她从怀孕以来一直在服用钙补充剂，但每次我去检查时，我仍然缺钙。后来，医生告诉她服用钙片和铁剂分开拿着它，否则效果会被抵消。直到那时她才知道她吃错了。

　　因此，应补充钙和铁分开。如果我不记得了，我建议早上饭后服用铁质，晚上睡觉前服用钙片。就是这样分开它变得更加清晰。

　　4.补充维生素D

　　无论补充了多少钙，它都需要被身体吸收。维生素D可以促进钙的吸收，但不能在体内合成。因此，孕妇通常吃富含维生素的食物，并多晒太阳以补充天然维生素D。必要时，她们也可以通过药物补充维生素D。

　　钙还能促进胎儿骨骼的发育，也有助于母亲（尤其是老年孕妇）延缓骨质疏松症。

　　主要提示：

　　根据中国居民膳食营养素参考摄入量（（DRIs）），根据4-6个月孕妇的每日钙需求，每日摄入量为1000mg。妇女相对容易缺钙，因为她们摄入的乳制品相对较少，并且没有充分暴露在阳光下。有些是从怀孕母亲的早期怀孕开始的，有些是从妊娠中期开始的。然而，建议在怀孕3个月后补充钙。此外，补充钙不会对孕妇产生不利影响，尤其是老年孕妇。建议补充钙。如果妊娠早期呕吐和便秘严重，可以推迟到妊娠中期补充钙。

　　以上四点是孕妇在补钙时最可能忽略的小细节。我希望孕妇们能注意到这一点，让她们吃的钙片发挥最大的作用，这对孕妇和胎儿都是非常好的。

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