孕妇几个月补钙，怀孕初期吃什么补钙
发布时间 ：2022-08-11
来源 ：莱思纽卡
许多妇女在怀孕期间会遇到补钙的问题。怀孕后，由于孕妇和胎儿发育的需要，对钙的需求也会增加。如果不及时补充，可能导致缺钙。
孕妇缺钙可能导致牙齿松动、四肢无力、背痛、头晕等，这可能导致肌肉痉挛、腿部痉挛、手足痉挛或麻木、妊娠高血压等。
然而，如果胎儿缺钙，后果将更为严重，可能导致胎儿骨骼和牙齿发育不良、宫内生长迟缓、新生儿先天性佝偻病、新生儿低钙惊厥、牙齿出现晚、牙齿排列不均、先天性喉鸣、婴儿水肿和免疫功能下降。
我什么时候开始修补？你每天喝骨头汤吗？
有句老话说“形是用来补充形的”。骨骼中含有大量的钙，所以骨汤应该能很好地补充钙。然而，事实上，骨骼中的钙很难溶解。骨汤里钙不多，但脂肪很多。经常喝骨汤，除了增加脂肪外，钙其实很少，所以喝骨汤补充钙是不可靠的。
事实上，在怀孕的不同时期，所需的钙量是不同的。
妊娠早期（14周前）：800毫克/天。
对于怀孕早期的孕妇来说，只要她们多吃富含钙的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼等，并经常晒太阳以促进钙的吸收，就可以满足一天的钙需求，不需要额外的钙片。
妊娠中期（14-27+6周）：1000mg/天
妊娠晚期（28周后）：1200mg/天。
从妊娠中期开始，胎儿生长迅速，需要更多的钙。日常饮食不能满足其对钙的需求。因此，从现在起需要钙片来补充。
中国营养学会建议：
从妊娠第14周开始，每天常规补充600毫克口服钙，并覆盖整个妊娠期。
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