宝宝dha几个月开始吃，婴儿多大补dha最好？
发布时间 ：2022-08-11
来源 ：莱思纽卡
胎儿的来源只能从母亲那里获得。因此，孕妇在怀孕期间摄入充足的有利于胎儿精神、视力、免疫系统和长期认知能力的发展。
怀孕期间应补充多少DHA？
根据世界卫生组织（世卫组织）和联合国粮食及农业组织（粮农组织）联合脂肪专家委员会2008年的建议，孕妇每天摄入的DHA不少于200mg。孕妇应注意从妊娠中期（13周）开始摄入DHA。孩子出生后，他们可以继续补充DHA，并通过母乳喂养婴儿。
有些人想知道，你化妆的越多，你的孩子会越好，也会越聪明？
这种想法是错误的。正如谚语所说，补充过多的DHA也会产生副作用。由于DHA不稳定且容易氧化，过量的DHA会在体内被氧化成自由基，影响身体健康，如导致免疫力低下、高血脂和胆固醇。不要盲目补充DHA。此外，含有DHA的奶粉或保健品应注意保存方法，以防止氧化和变质。
如何给不同年龄的宝宝补充DHA？
一、吃母乳的宝宝
1、0-6月的宝宝
吃母乳的宝宝，在没添加辅食之前，全部营养都来源于母乳，自然DHA也主要通过母乳摄入，而母乳中的脂肪种类和数量很多，尤其是亚油酸、α-亚麻酸和DHA，也正好可以满足宝宝的营养需求。
但是，作为哺乳期的妈妈，饮食营养要更上心一些，可以通过下面几种途径来补充DHA。
① 每周吃2-3次鱼。尤其是高脂肪的深海鱼（前面说到了DHA的主要来源是鱼类），至少每周吃1次，如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等；
小提示：烹调鱼类的时候建议采用蒸、煮、炖的方式，避免煎炸熏烤，以免DHA发生氧化。
② 鸡蛋。鸡蛋中也含有一定量的DHA，因此可以每天吃一个鸡蛋，来加强DHA的摄入；
③ 吃富含α-亚麻酸的食物。因为α-亚麻酸在体内可以转化成DHA，如亚麻籽油（α-亚麻酸含量高达50%-60%）和紫苏油；
④ 喝孕妇奶粉。哺乳期的妈妈可以继续喝孕妇奶粉，补充营养。
根据《GB31601-2015孕妇及乳母营养补充食品》规定，孕妇及乳母营养补充食品的最大每日推荐摄入量为50克。相当于每天喝300克牛奶，而孕妇奶粉中又强化了DHA成分，则可以通过50克孕期奶粉摄入60-200mgDHA。
2、6个月以上的宝宝
6个月以后已经添加了辅食的宝宝，除了通过继续吃母乳补充营养外，辅食也可以补充一部分。那6个月以上仍吃母乳的宝宝，DHA的补充主要是通过母乳+辅食。
除了妈妈自己要多吃富含DHA的食物外，宝宝的辅食中也要注意适当添加富含DHA的食物，如注意给宝宝每周添加鱼类辅食等，如鳕鱼，属于深海鱼而且还刺比较少，但刚开始添加时要注意观察宝宝是否对鱼类过敏。
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