首先，对婴儿发育的好处

　　，俗称脑金，是人体非常重要的一种不饱和脂肪酸，是细胞膜的重要成分。研究表明，适当补充DHA有助于提高儿童的智力，为良好的视力奠定基础。

　　大脑的发育在怀孕初期就开始了，到6岁时已经完成了90%的大脑发育。6岁以前，脑细胞的数量和神经网络的形成以及视网膜的发育都是关键时期，可以说奠定了儿童一生的智力和视力的基础。

　　当你在这个阶段获得足够的DHA时，你的神经细胞会发育得更健康，有更多的神经分支或网络。这就好比增加了多个信息传播渠道，渠道越多的人收到的信息自然也就越多。如果这个阶段DHA摄入不足，会影响神经细胞数量和神经网络的发育，信息传递途径不足。

　　DHA应如何补充才能科学?补多了也有害吗?

　　此外，DHA还与婴儿的免疫功能和睡眠有关，所以在《中国孕妇和婴儿补充DHA专家共识》中也提到婴儿应适当补充DHA。

　　DHA最好从食物中获取。虽然DHA在人体内可以通过亚麻酸合成，但其转化率很低。中国营养学会建议，孕妇和哺乳期母亲每天至少摄入200毫克DHA，而婴幼儿一般每天应摄入100毫克DHA。因此，要满足孩子生长发育的需要，就需要从外界补充DHA。

　　从外界补充DHA有两种方式。一种是从食物中获取DHA，另一种是补充DHA制剂，但专家不推荐后者。这是因为给婴儿补充DHA可能会导致DHA摄入过量。DHA是一种不饱和脂肪酸，在体内很容易被氧化。如果大量消耗DHA，在体内会被氧化成自由基，损害人体健康。这就是为什么我们要规定:婴幼儿奶粉中不允许添加过多的DHA。

　　DHA应如何补充才能科学?补多了也有害吗?

　　因此，给宝宝补充DHA是最安全的。

　　三、如何补充DHA才科学?

　　1. 在孩子出生前

　　在宝宝出生前，准妈妈应该给宝宝补充富含DHA的食物。富含DHA的食物主要有鱼类(尤其是海鱼)、海鲜、蛋黄、藻类等，其中鱼类的DHA含量最高。因此，建议孕中晚期的妈妈每周至少吃2 ~ 3次鱼，每次100 ~ 150克，并至少吃一次海鱼，尽量选择相对安全的三文鱼、沙丁鱼，仔细选择汞风险高的旗鱼、马林鱼、金枪鱼等。另外，由于DHA可由亚麻酸合成，而亚麻籽油，紫苏籽油中含有大量的α-亚麻酸，所以孕妈妈可以选择用亚麻籽油或紫苏籽油炒制，也可以选择亚麻籽、大麻籽、南瓜籽(或混合核桃、黑芝麻碎)作为油源的一部分。但是孕妇在出生前两周最好不要吃亚麻籽油!亚麻籽可能会增加凝血的难度，这对孕妇是一个很大的风险，可能会导致大量失血或大出血。一些研究还表明，在怀孕后期服用亚麻油可能会增加早产的风险。

　　DHA应如何补充才能科学?补多了也有害吗?

　　另外，如果孕妈妈因为食欲不佳、对鱼或藻类过敏等特殊原因不能摄入足够的DHA，那么可以在医生的指导下添加专门的DHA补充剂。

　　2. 在孩子出生之后

　　0-6个月纯母乳喂养的宝宝，只要妈妈在平时食用DHA丰富的食物，奶中的DHA含量就可以显著提高，宝宝可以从奶中获得更充足的DHA。如果宝宝是用配方奶喂养，他可以选择添加DHA的配方奶，这样也可以让宝宝获得足够的DHA。

　　宝宝满6个月时，可以开始添加宝宝米粉、鱼、蛋、海藻等含DHA的辅食给它;如果宝宝不喜欢吃鱼或者对鱼过敏，可能是DHA摄入不足，这就需要在儿科医生的指导下合理补充婴幼儿DHA制剂。

　　注:美国儿科学会推荐DHA剂量为每天至少21mg/kg 体重在1000g以下，出生体重在1500g以下的婴儿每天至少18mg/kg。