宝宝多大要补充dha？

首页 > 育儿百科 > 4-6月龄 > 宝宝多大要补充dha？

宝宝多大要补充dha？

发布时间：2023-02-09

来源：莱思纽卡

　　提到dha大家可能都不陌生，它是大脑和视网膜的重要组成成分，是人体自身不能合成的，需要从外界获取的脂肪酸。那么宝宝多大需要补dha呢？今天就带大家了解下吧~

1677398887

　　宝宝多大要补充dha？

　　0-3岁是孩子大脑发育的关键时期，而脑细胞数量的快速增加离不开。因此，在孩子出生后的3个月起，家长就可以适当给孩子添加一些富含的食物，如海鱼、贝类，以及核桃等。

　　需要注意的是，给宝宝补充DHA，并不是多多益善，也不是吃越多的食物越好，而是适量即可。因为过高的摄入会导致体内脂肪堆积，反而容易导致肥胖。

　　此外，对于婴幼儿来说，每天摄入的Dha量不宜超过100mg，否则会对孩子的神经系统和视力造成损害。

　　如何正确给宝宝补充DHA？

　　1、注意摄入量

　　虽然给婴幼儿补充DHA很有必要，但要注意控制好宝宝的摄入量哦。一般来讲，建议每日摄取的量不要超过100mg，如果过量食用可能会引起中毒。

　　2、选择适合宝宝的种类

　　市面上常见的含DHA的食物有鱼类(三文鱼，金枪鱼，沙丁鱼，鱼，秋刀鱼，黄花鱼，带鱼肉，小虾，小鱼，牡蛎，蛤蜊，螃蟹)，藻类，蛋黄，豆类，坚果，小麦胚芽油，亚麻籽油，紫苏籽，南瓜子，芝麻。

　　其中，鱼类中，以深海冷水性鱼类中的EPA，即二十碳五烯酸含量最高，其次是淡水鱼的DHA。

　　3、合理搭配，营养均衡

　　除了通过食物获取外，也可以直接购买添加了dha的营养品，比如：

　　(1)藻油：是从海洋红藻中提取出来的，含有大量的不饱和脂肪酸及维生素E，能够促进儿童神经系统，视觉系统，骨骼，心脑血管的健康发育。

　　(2)卵磷脂：是一种天然的营养物质，可以促进儿童脑部发育。

　　(3)牛磺酸：具有提高智力，改善记忆力的作用。

　　4、坚持服用，不可中断

　　很多妈妈认为，既然吃了就能让宝宝更聪明，所以会长期给宝宝吃，其实这是错误的做法。因为长时间大量食用，不仅会影响其他微量元素的吸收，还可能会出现过敏现象。

　　另外，由于婴儿对DHA较为敏感，吸收能力较差，因此，最好按照说明书的剂量，按需使用，切不可盲目加大用量。

搜索

搜索