儿童如何正确补钙？

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儿童如何正确补钙？

发布时间：2022-08-10

来源：莱思纽卡

　　儿童如何正确补钙？

　　儿童缺钙、铁、锌等微量元素的表现，建议到正规医院检查微量元素，根据医生的指导剂或食物。让我们看看哪些食物富含钙？

　　如果你去医院，听听医生的建议。如果你去药店买，看看孩子是否用钙。根据孩子的年龄选择，因为有很多种粉末、液体和固体。如果不是很严重，医生也会建议你吃补充剂。让我们看看哪些食物适合钙：

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　　(1)牛奶及牛奶制品

　　纯牛奶、酸奶和儿童奶酪都是不错的选择。适合儿童年龄的配方奶粉也不错。同时，配方奶粉中还添加了其他有利于生长的物质，有利于增加抵抗力。

　　有许多乳制品制造商，开发了儿童牛奶系列，不仅有水果味，而且甜腻，许多孩子都喜欢。但太甜对孩子的牙齿不好，也会影响营养的吸收。

　　（2）豆制品

　　花生、芝麻酱、豆浆、豆腐、豆腐丝、其他豆类(绿豆、菜豆、花豆、云豆、鹰嘴豆)大多含有大量的钙。

　　你可以考虑自己做豆浆，把大豆、花生、黑芝麻放进豆浆机里，大约20分钟的热营养豆浆。选择豆类，改变口味。

　　（3）海产品

　　虾皮、海带、麒麟菜、紫菜、大虾、各种鱼。

　　虾皮，紫菜可以做汤，也可以做饺子做饺子馅。海带，麒麟菜可以冷吃，海带也可以炖；虾，鱼可以蒸吃；当然，这里介绍的是最简单、最有营养的吃法。父母喜欢怎么做，孩子们喜欢吃不同的模式。

　　(4)新鲜蔬菜

　　卷心菜、花椰菜、卷心菜、芹菜、胡萝卜、茴香、香菜、黑木耳、蘑菇、雪里芥末。

　　对于草酸含量较高的蔬菜，烫伤草酸（草酸会影响钙的吸收），然后烹饪。如：卷心菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。同样，菠菜豆腐也不应该一起煮。

　　（5）新鲜水果、干果

　　西瓜、梨、枇杷、香蕉、橘子、草莓、樱桃、苹果、山楂、杏脯、杏仁、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、莲子等。

　　(6)肉，蛋

　　羊肉、瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

　　80%以上的动物骨骼都是钙，但不溶于水，难以吸收。因此，在制作食物时，可以提前将其打碎，加醋后用文火慢慢煮。吃的时候，去掉浮油，放些蔬菜做成美味的鲜汤。

　　虽然这些食物富含钙，但均衡的营养仍然非常重要。让孩子少吃零食，少吃糖，多锻炼可以更好地辅助饮食治疗。

　　如何帮助宝宝补钙？

　　给宝宝多吃富含钙的食物。

　　钙补充剂最好是食物补充剂，母亲可以选择一些富含钙的食物给婴儿吃，如牛奶、奶酪、豆类、绿叶蔬菜、鱼等。

　　让宝宝适当晒太阳

　　在光线柔和的天气里，妈妈可以让宝宝适当晒太阳，让宝宝的皮肤经常暴露在紫外线下。因为晒太阳有助于增强宝宝对钙的吸收

　　喝加乳钙的酸奶，很容易吸收！

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