吃DHA真的有助于智力发育吗？
发布时间 ：2022-08-08
来源 ：莱思纽卡
吃适当量的，能在一定程度上促进宝宝的大脑发育。6个月以上的宝宝，正处于身体发育的黄金时期。此时，补充足够的营养是非常重要的，能为宝宝提供良好的营养，在一定程度上，促进宝宝的身体发育，对宝宝非常有益。所以，吃真的能提高智力发育吗？
DHA，与脑磷脂等物质混合，称为“脑黄金”。脑黄金可以预防早产、胎儿发育迟缓、增加出生体重，保证宝宝大脑和视网膜的正常发育。
你也可以吃一些丰富的食物DHA，富含天然亚油酸、亚麻酸核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生等坚果，以及海鱼和鱼油。这些食物富含胎儿和宝宝脑细胞发育，所需的必需脂肪酸，具有大脑和智力的作用。
DHA是神经系统细胞生长和维持的主要成分，是大脑和视网膜的重要组成部分，占大脑皮层的20%，约占眼睛和视网膜的50%。因此，它对胎儿和宝宝的智力和视力发展非常重要。
核桃有DHA，能提高记忆力。食物有助于提高记忆力，如鱼、蛋黄、核桃、豆类、香蕉、真菌、牛奶、大蒜、芝麻、南瓜、葵花籽、海带、瘦肉和燕麦。光吃只能作为提高记忆力的辅助作用，更重要的是让大脑经常锻炼，如下棋、背书、阅读和玩耍，记忆训练游戏或玩智力游戏，是保持大脑活跃、提高记忆力的好方法。
关于记忆，生物学和心理学有一些研究结论：人们的记忆，会在一定年龄达到生命的顶峰，然后慢慢下降。这个高峰的年龄组，大多集中在青春期。此外，人们的记忆遵循一定的规律。例如，时间越长，他们忘记的部分就越多。因此，它强调学习的循序渐进和定期的重复记忆。
我们通常吃更多的食物，如其他坚果、蔬菜、水果等，抗氧化剂的含量，永远不会输给核桃。此外，我们经常吃大豆油和低芥菜籽油，α-亚麻酸(ALA)含量为6%~10%以上，亚麻籽油和紫苏籽油50%以上。最重要的是，吃了之后要吸收利用，才会真的有用。
分享到
END
微信
微博
0
0
