孕妇在怀孕期间需要补充更多的钙
发布时间 ：2022-08-05
来源 ：莱思纽卡
每个孕妇都需要补钙。由于怀孕期间胎儿骨骼形成所需的钙完全来自母亲，因此准妈妈消耗的钙量远远大于普通人。仅仅依靠饮食中的钙是不够的。因此，孕妇在怀孕期间需要补充更多的钙。
如果在怀孕期间由于钙摄入不足而出现轻微缺钙，则可以调动母体骨骼中的钙盐以维持血钙的正常浓度。如果母亲严重缺钙，可能会导致肌肉痉挛、腿部痉挛和手足痉挛，还会导致孕妇骨质疏松和骨软化症。
然而，应该注意的是，补钙应该从丰富食物类型和平衡饮食结构开始，然后选择补钙。
一般建议孕妇在怀孕的头三个月喝牛奶补充钙，而在怀孕的第二个和第三个三个月，她们应该开始补充钙片或钙剂。如果孕妇在怀孕早期坚持每天喝1或2盒牛奶，补充钙片或钙剂的时间可以推迟到怀孕20周。
此外，应该注意的是，分娩后也需要补充钙。具体补钙时间应与哺乳时间同步，建议停止哺乳后1-2个月补钙。
注意：如果孕妇超重，她可以选择低脂或脱脂牛奶；如果你对乳糖不耐受，试试低糖酸奶或无乳糖牛奶。
怀孕期间补充钙的预防措施是什么？
▲ 补充钙片或钙剂，并注意适量
钙片或钙补充剂的具体用量因人而异。如果孕妇消化吸收能力好，一般建议补充500mg，但如果消化吸收能力差，建议控制在1200mg以内。补钙应充足，但也要注意适量，因为钙过多容易引起便秘、高钙血症、肾结石等危害孕妇。
▲ 补钙和补充维生素D应同时进行
维生素D可以调节钙和磷的代谢，促进钙的吸收。除了吃富含维生素D的食物（如海鱼、动物内脏、蛋黄等），孕妇还可以通过日光浴补充维生素D。
▲ 注意避免补钙的“敌人”
孕妇通常应该吃高钙食物 如牛奶和乳制品、豆类和豆制品、虾、海带、芝麻、黑木耳等。但在补充钙的同时，他们还应注意避免菠菜、竹笋、桔子、高糖饮料、咖啡和其他可能影响钙吸收的食物。
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对于孕妇来说，补钙重要吗？
钙是点燃细胞活力的火焰，钙是维持生命进程的信使。没有钙就没有生命。在与鸡蛋碰撞的瞬间，决定性因素是钙。如果你没有摄入足够的钙，你的活力会大大降低。
