给宝宝补充DHA高含量的淡水鱼

发布时间：2022-08-03

来源：莱思纽卡

　　通常被称为脑金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，对婴儿的智力和视力发育至关重要，随着人们生活水平的提高，每个人都对越来越多的关注，没有人希望宝宝输在起跑线上，各种各样的DHA产品也成为热门商品，DHA可以从乳汁.配方奶.深海鱼油.我们都知道海鱼的微藻DHA内容很高，但价格相对较高。今天和大家分享了几种DHA以后给宝宝补充高含量的淡水鱼DHA不需要吃海鱼，还可以吃淡水鱼。

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　　1.鲈鱼

　　鲈鱼本身含有蛋白质.脂肪.钙.磷.铁.铜.VA.VB1.VB2和烟酸和其他成分。吃鲈鱼可以补充大脑，尤其是儿童的大脑发育。此外，由于鲈鱼的血液中含有更多的铜元素，缺乏铜元素的人可以吃鲈鱼来补充。研究表明，吃鲈鱼可以治疗儿童百日咳.儿童消化不良和其他疾病。研究人员还发现，吃鲈鱼不仅有利于伤口愈合，而且对脾胃也有好处.食物不足或气血不足.脾虚水肿.肝肾不足.筋骨不健.胎动不安等疾病有很好的效果。

　　2.胖头鱼

　　肥头鱼，即鳙鱼，是我国淡水养殖业中的一种鱼"四大家鱼"其中一种，肥头鱼属于高蛋白.低脂肪.低胆固醇鱼对心血管系统有保护作用。经常食用它们还可以滋润皮肤。肥头鱼富含磷脂和垂体后叶素，可以改善记忆，尤其是脑髓含量高，可以去除头部头晕.益智商.助记忆.延缓衰老。

　　3.桂鱼

　　与鲫鱼相比，桂鱼的蛋白质含量高于鲫鱼.武昌鱼.鲢鱼.鲤鱼.草鱼.蛇头等淡水鱼含量高，人类必需氨基酸，特别是限制性氨基酸和风味氨基酸高于上述淡水鱼，脂肪含量丰富，仅次于河鳗和武昌鱼；还含有更多的和尼克酸，以及维生素E.硫胺素.核黄素等；无机盐中含有钙；.磷.铁.锌.铜.与鲫鱼相比，锰等.鲤鱼.鲢鱼营养价值高.味鲜而少腥味。

　　这几种DHA高含量的淡水鱼，价格很便宜，赶紧给宝宝安排吧！这些淡水鱼DHA内容相对较高，但不能与海鱼相比，通常可以与海鱼交替吃，所以营养均衡，你知道什么？DHA淡水鱼含量高.

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