如何帮助孩子补充钙、铁、锌
发布时间 ：2022-08-03
来源 ：莱思纽卡
钙、铁、锌和其他营养物质在儿童的成长过程中起着重要的作用。所以作为父母，我们应该更多地了解和学习如何帮助孩子补充这些营养物质。今天给你一个详细的分析。
1.钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，能促进生骨细胞的活性和牙齿的发育，也参与人体神经递质的释放.神经肌肉兴奋等活动。因此，当我们的身体缺钙时，不仅会影响骨骼和牙齿的正常发育，还会影响肌肉的正常收缩。
2.铁也起着很大的作用。铁是合成血红蛋白的重要成分，血红蛋白是血液中参与氧运输和储存的重要物质。当孩子缺铁时，就会出现气血不足，导致运动能力低下.怕冷.免疫力下降等。
3.锌参与生长激素和生长物质的合成和分泌，锌是酶的一部分，可促进消化和代谢的顺利进行，因此缺锌儿童容易生长发育迟缓.身材矮小等问题。
如何科学地为孩子补钙？.铁.锌？
1.钙的补充方法
(1)可以多吃钙量高的食物。比如多喝牛奶，多吃豆类。.芝麻和虾皮等。
（2）在补钙的同时，还需要补充维生素D，因为维生素D能更好地帮助钙的吸收，并保持血钙的正常浓度。每天补充维生素D，可以晒太阳，也可以每天补充D剂。
2.铁的补充方式
（1）如果你想补充铁，可以多吃高铁食物，包括猪肝.牛肉.羊肉.猪肉等。
（2）在补充铁的同时，还应多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，因为维生素C具有很强的还原性，可以将食物中难以吸收的三价铁还原为人体可以吸收的二价铁。
3.锌的补充方法
（1）如果你想给孩子补充锌，可以多吃含锌的食物，比如牡蛎.牡蛎.牛肉.羊肉.猪肉等。此外，豆类和坚果的锌含量也非常可观。
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