宝宝吃什么补充钙铁锌？

发布时间：2022-08-03

来源：莱思纽卡

对父母来说，有必要了解钙、铁和锌的作用，因为它们是儿童成长道路上，必不可少的营养物质。如果缺乏钙铁锌，将严重影响儿童的发展。父母希望科学地补充宝宝的钙、铁和锌。除了注意日常饮食补充外，它们还可以与宝宝的营养补充剂相匹配，帮助儿童在各个方面成长。

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1、补钙食品

①奶和奶制品

如果你想给你的孩子补充钙，牛奶和乳制品是钙的好来源。它们不仅钙含量高，而且吸收率高。建议父母给孩子更多的牛奶和奶酪、酸奶等奶制品。

②食物钙含量高

除牛奶和乳制品外，如大豆、豆制品和海带、黑木耳、紫菜、菠菜、西兰花、卷心菜等，含有更多的钙，父母通常可以给孩子补充这种食物。

2、补铁食品

①富含铁的食物

如果你想补充铁，你需要给宝宝补充更多的动物食物，因为动物食物不仅富含铁，而且很容易被人体吸收，如猪肝、鸡肝、鸭肝、猪肉、牛肉、羊肉等，是补铁的重要来源。

一些植物性食物，也含有更多的铁，如黑木耳、紫菜、大豆和其他食物，但它们含有三价铁，很难被人体直接吸收和利用。为了很好地吸收补充维生素C，才能转化为二价铁。

②强化食物

此外，家长还可以为孩子尝试一些强化食品，如高铁奶粉、米粉等。但家长在购买这类产品时，需要根据孩子的年龄，来选择合适的产品。

3、补锌食品

富含锌的食物

海鲜：牡蛎、鱿鱼、牡蛎、鱼虾等

动物肝：鸡肝、鸭肝、猪肝等

坚果：核桃、南瓜子、葵瓜子等

如果你的孩子每天对食物很挑剔，可以选择可靠的钙、铁和锌补充剂，来帮助弥补膳食补充的不足。例如，天然钙、铁和锌滴剂是专门为宝宝制造的营养补充剂，选择的原料温和而无刺激性。例如莱思纽卡就是一个非常出众的儿童营养补充剂品牌，除以上钙、铁和锌滴剂外，还是益生菌、、D、维生素D3等多个儿童营养产品，成人众多宝妈育儿路上的“好伙伴”。

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