如何为儿童有效补钙？

发布时间：2022-07-26

来源：莱思纽卡

　　如何为儿童有效补钙？

　　钙的选择应符合以下标准：钙含量高、溶解度高、肠道吸收率高、生物利用度好、重金属含量低、经济。对于儿童来说，我们还应该注意口感好和水溶性好的特点。

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　　1、对于钙差距小的幼儿，可以选择钙含量低、口感好、水溶性好的有机钙；钙含量高的健康大龄儿童可以选择钙含量高的无机钙进行补充，这具有较高的性价比。目前，市场上广泛使用碳酸钙制剂；然而，有机钙更适合患有胃酸分泌不足或无法耐受胃肠刺激的胃病的儿童；生物钙制剂不建议长期使用，因为有重金属中毒的风险。

　　2、补钙时间：人体血钙在夜间后半段和上午最低。此时，钙在小肠中的吸收率较高，因此最好在早上和睡前服用一次；如果你每天只服用一次，最好在每晚睡觉前服用。如果每天服用3-4次，最好在饭后1-1.5小时服用，这样可以减少食物中植酸、草酸、单宁酸和膳食纤维对钙吸收的影响。

　　“春季是补钙的黄金时期，补钙有助于长高”这一说法可能与儿童在春季经常进行户外活动有关，这不仅增加了运动量，而且通过日光浴皮肤合成足够的维生素D，促进钙的吸收。以上两点有利于儿童的成长，这不能归因于“补钙”。通过综合评估，只要儿童有缺钙的风险，就可以全年补充。

　　3、维生素D能促进钙的吸收。儿童每天补充400-800单位的维生素D是安全的，无论是否添加额外的钙。

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