怀孕期间的饮食需要注意以下几点
发布时间 ：2022-07-25
来源 ：莱思纽卡
怀孕是女性的特殊时期。为了照顾胎儿的生长发育，孕妇比平时更加关注自己的需求。专家建议，怀孕期间的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。一般来说，怀孕期间的饮食需要注意以下几点：
1、吸收足够的热能
怀孕中期后，对热能和饮食摄入的需求增加。
2、摄入足够的优质蛋白质
蛋白质是人体重要的营养素，参与胎儿组织的组成，调节重要的生理功能，增强母体抵抗力，维持胎儿大脑发育，增加饮食中肉类、鸡蛋、牛奶和豆类的摄入，保证优质蛋白质的供应。
3、摄入适量脂肪，主要是植物脂肪
在怀孕期间，脂肪不仅为孕妇提供能量，还参与构成组织，特别是胎儿生长发育所必需的磷脂和胆固醇。然而，过多的脂肪可能会产生高热量，导致孕妇肥胖。动物脂肪含有大量饱和脂肪酸，可能导致心脑血管硬化。因此，应摄入适量的植物脂肪。
4、不少于糖
糖是能源供应的主要来源。为了节约蛋白质，我们必须保证摄入55～60%，节约蛋白质并发挥更好的作用。同时，糖也是神经组织和细胞核的主要成分。它们是心脏、大脑等不可缺少的主要营养素。它们可以保护肝脏和排毒。
5、适量维生素
维生素可以调节人体内物质的代谢，需求量小，但与人体健康密切相关。怀孕期间维生素需求增加，饮食中应增加维生素需求量。然而，过量摄入脂溶性维生素（a、D、e、K）可能有毒，但对胎儿有害，因此应注意适当摄入。
6、注意合理营养和均衡饮食
孕妇的饮食必须富含各种营养素，营养合理，既不缺也不过量。营养不良会导致胎儿生长迟缓或流产，营养不良还可能导致巨大胎儿和各种并发症，导致难产。合理的营养应使饮食在质和量上满足孕产妇的需要。同时，注意饮食的多样性，厚度组合，肉类和蔬菜的组合，既不偏袒也不挑剔。
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