孩子长高不能光补钙，这些都能让宝宝身高“加速度”
发布时间 ：2022-07-25
来源 ：莱思纽卡
身高有多重要？“颜值不够，身高来凑”这句话在现实社会中意义真的很大。宝宝只要身高达标，身材就算在线，都是可以接受的。
说到身高，很多家长都知道，钙对孩子骨骼发育的重要性，但往往忽略了维生素D对钙的影响。维生素D能促进小肠钙的吸收，减少钙的流失，避免钙的无效补充，使骨骼和牙齿正常生长，增强骨硬度。
维生素D又称"阳光维生素"，与其他营养素不同，90%的维生素D，是由阳光下的紫外线产生的，天然食物的来源非常有限。随着城市化进程的推进，人们的生活和工作环境,已经从户外转移到室内，"防晒"意识的增强和许多其他原因，大多数现代人不能通过晒太阳，来补充维生素D。因此，补充维生素D，需要通过其他方式补充。
中国最新版教科书《儿科》提到：“足月新生儿出生后几天，开始补充维生素D400IU，维生素D应长期补充，直至成年”。
但光补钙就够了吗？除了钙，还有什么能让孩子长得更高？
1、改变孩子的饮食
宝宝的饮食，必须注意合理的营养搭配，只有当日常营养充足时，才能有利于宝宝的成长。日常饮食让孩子们吃足够的新鲜蔬菜和水果，补充蛋白质也很重要，我们必须为孩子们提供高质量的蛋白质，如鸡肉、鸭子、鱼或大豆，以及各种乳制品。
当孩子们吃瘦肉蛋白时，可以给他们很多营养。宝宝的身体发育，不能与钙和维生素D，这些营养物质，可以使宝宝的骨骼更强壮，帮助宝宝长高。
2、改变孩子的生活方式
在生活中，父母必须改变孩子糟糕的生活方式，比如驼背做作业，帮助孩子保持良好的姿势，可以让他们看起来更挺拔。
3、做一些运动
除了饮食和营养上要做足功课外，孩子想长高，也要在锻炼运动上下工夫，比如日常业余时间，可以有意识地做一些有助于长高的运动，如打篮球、跳绳、立定跳远、跳高等。
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别再盲目补钙了，宝宝真正缺的是维生素AD
有些宝宝补钙的问题，有些父母固执地有一些错误的理解，比如给宝宝补钙应该更好，甚至认为宝宝不缺钙，就不要自找麻烦！事实上，给宝宝补钙，不仅仅是补钙的问题，更重要的是能吸收多少的问题，这是决定钙吸收和身高增长的关键，这就非维生素AD莫属了。
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1、食品补充剂。在婴儿钙补充剂的方法中，补充剂是最好的，不像药物有副作用。如果婴儿缺钙不严重，可以在正常饮食中加入虾、豆类、鱼类和其它食物。少吃蔬菜和其他，会影响钙吸收的食物。
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给宝宝补钙，这些正确方法要收藏好~
有医生建议，“父母最好改变主意，锁定钙的流失，而不是给宝宝盲目补钙。”宝宝少吃盐，真能避免钙流失过多。英国的一项研究表明，婴儿的血钠浓度越高，婴儿就越短。
