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孩子长高不能光补钙,这些都能让宝宝身高“加速度”

发布时间 :2022-07-25

来源 :莱思纽卡

身高有多重要?“颜值不够,身高来凑”这句话在现实社会中意义真的很大。宝宝只要身高达标,身材就算在线,都是可以接受的。

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说到身高,很多家长都知道,对孩子骨骼发育的重要性,但往往忽略了维生素D的影响。维生素D能促进小肠钙的吸收,减少钙的流失,避免钙的无效补充,使骨骼和牙齿正常生长,增强骨硬度。

维生素D又称"阳光维生素",与其他营养素不同,90%的维生素D,是由阳光下的紫外线产生的,天然食物的来源非常有限。随着城市化进程的推进,人们的生活和工作环境,已经从户外转移到室内,"防晒"意识的增强和许多其他原因,大多数现代人不能通过晒太阳,来补充维生素D。因此,补充维生素D,需要通过其他方式补充。

中国最新版教科书《儿科》提到:“足月新生儿出生后几天,开始补充维生素D400IU,维生素D应长期补充,直至成年”。

但光补钙就够了吗?除了钙,还有什么能让孩子长得更高?

1、改变孩子的饮食

宝宝的饮食,必须注意合理的营养搭配,只有当日常营养充足时,才能有利于宝宝的成长。日常饮食让孩子们吃足够的新鲜蔬菜和水果,补充蛋白质也很重要,我们必须为孩子们提供高质量的蛋白质,如鸡肉、鸭子、鱼或大豆,以及各种乳制品。

当孩子们吃瘦肉蛋白时,可以给他们很多营养。宝宝的身体发育,不能与钙和维生素D,这些营养物质,可以使宝宝的骨骼更强壮,帮助宝宝长高。

2、改变孩子的生活方式

在生活中,父母必须改变孩子糟糕的生活方式,比如驼背做作业,帮助孩子保持良好的姿势,可以让他们看起来更挺拔。

3、做一些运动

除了饮食和营养上要做足功课外,孩子想长高,也要在锻炼运动上下工夫,比如日常业余时间,可以有意识地做一些有助于长高的运动,如打篮球、跳绳、立定跳远、跳高等。


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