宝宝多吃肉能补钙？

发布时间：2022-07-25

来源：莱思纽卡

　　婴儿补钙补锌的四个误区

　　误区一：吃羊肉有利于骨骼的身心健康

　　宝宝多吃肉能补钙？许多人认为西方人强壮的骨头是因为他们喜欢羊肉。事实上，很多吃羊肉的人恰好是严重缺钙的人。这是因为牛肉和羊肉的钙含量极低——所有的肉都是这样。同时，肉中有许多“成酸元素”，主要是磷、硫和。它们使血液呈酸性。人体别无选择，只能用食物和骨骼中的钠离子合成酸性元素。因此，它改善了钙的流出，减少了钙的消化和吸收。因此，缺钙组尽量控制肉制品的摄入，无论是尖锐肉还是肥肉。

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　　误区二：吃蔬菜与骨骼的身心健康无关

　　许多人喜欢小动物食品，但很少注意填充蔬菜和水果。他们认为蔬菜和水果中只有一些膳食纤维和维生素，与骨骼的身心健康无关。事实上，蔬菜和水果不仅含有大量的钾和镁元素，有助于维持酸碱和减少钙的流出，而且还含有许多钙元素。大多数绿叶蔬菜都来自中等水平的钙，如燕麦、绿色蔬菜、芥末、莴苣等，所有这些都是不可忽视的钙和锌补充剂。

　　误区3：补充钙和锌是为了喂养更多的钙片

　　服用钙片时，适当服用鱼油等维生素D中药制剂，或让儿童多晒太阳。否则，如果孩子们吃更多的钙片，他们仍然会缺钙。

　　误区四：年轻父母自己选择钙产品

　　一些钙产品含有极低的钙，如钙剂；有些产品的重金属含量超过标准，例如用深海牡蛎壳锻造的商品；有些对胃更刺激，如碳酸氢钙。建议购买前咨询相关专业医生，听取医生的一般原则。不要轻信你周围人的工作经验，但要根据婴儿的情况给他们补充钙和锌。

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