孕期一定要吃DHA吗？孕妇补充DHA的好处
发布时间 ：2022-07-12
来源 ：莱思纽卡
这真是一件好事，大家都叫它“脑黄金”，据说孕妇可以适当服用，能有效促进胎儿大脑发育，使宝宝更聪明、更健康。孕妇补充DHA，最好从怀孕准备阶段开始，然后在怀孕期间持续补充。那么DHA有什么好处？
孕期补充DHA的好处
孕妇补充DHA，能促进胎儿脑细胞发育和神经视网膜发育，孕育健康宝宝，降低早产风险，缓解孕期抑郁，增强抵抗力。
DHA是人脑发育和生长的重要物质之一，DHA是神经细胞生长和维持的主要因素，是大脑和视网膜的重要组成部分，在人脑皮层中的含量高达20%，在视网膜中的最大比例约为50%。因此，它对胎儿和宝宝的智力和视力发育非常重要。
DHA作为一种必需的脂肪酸，在提高记忆力、思维能力和智力方面，发挥着更重要的作用。流行病学研究发现，补充DHA的宝宝心理承受能力更强，智力发展指数更高。
目前，孕妇早产的概率已超过10%，容易带来一系列风险和发展问题，脑瘫早产儿的发病率为29%，是足月的25倍。
由于胎儿对DHA表现，为孕妇和哺乳期宝妈在怀孕期间积极吸收和运输，DHA含量持续下降，最低哺乳期仅相当于非妊娠正常值的38%，对胎儿和宝宝的大脑发育极为不利。充分补充高质量DHA，对宝妈有好处，DHA改善子宫内胎儿储备DHA，宝宝出生时的摄入量DHA的含量。
怀孕期间一定要吃DHA吗
可以吃，孕妇6个月后吃，有利于胎儿大脑发育，提高智力水平，这是基础，也可以多吃DHA高食物。
根据国家卫生研究所建议，健康应至少每天进食220mgDHA，孕妇和哺乳期妇女应至少每天摄入300mgDHA，婴幼儿每天根据体重摄入DHA20mg/kg。
适量补充很重要，过度补充则不可取。DHA过度补充会产生免疫力低下等副作用，此外，不同年龄的宝宝，需要DHA。因此，可以购买加入DHA的宝宝奶粉。
分享到
END
微信
微博
0
0
-
孕妇和宝宝什么时候吃DHA最好？
孕期补充DHA，有利于宝宝的智力和视力发育，使宝宝的大脑发育更加完整。想要一个机智的宝宝，应该在怀孕期间补充DHA开始。DHA还能缓解产后抑郁，释放母亲的情绪，停止抑郁。那么孕妇在怀孕期间应该什么时候吃DHA呢？宝宝吃DHA的最佳时间是什么时候呢？
-
怀孕到底要不要吃DHA？
正常情况下，建议孕妇调整饮食结构，吃一些丰富的DHA食物，如沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等补充食物。但如果你不能吃鱼，不妨在医生的指导下，通过鱼油DHA，藻油DHA来补充营养。只要产品合格，剂量合适，一般没有安全风险。因此，在怀孕期间，补充DHA制剂是一种简单方便的方法。
-
孕期补DHA的最佳时间
孕妇在怀孕期间，学习足够的营养知识也很重要。给胎儿一定量的营养，肯定是非常有益的，这就要求孕妇在怀孕期间，保持良好的态度，每天吃得健康合理的食物，这对胎儿的大脑发育，是一个非常好的发育环境。然后，在怀孕期间补充DHA的最佳时间是什么呢？
