DHA与大脑发育有何关系，鱼油DHAVS藻油DHA有什么区别？
发布时间 ：2022-07-11
来源 ：莱思纽卡
许多宝妈为了让宝宝“赢在起跑线上”，一出生就急着给宝宝“补脑”，说要抓住0-3岁“大脑发育的黄金时期”。宝妈的心情是可以理解的，但不要随大流，这个被称为“脑黄金”的营养素是什么呢？
“本名”属于二十二碳六烯酸，是人体细胞膜的重要组成部分，约占脑皮层和视网膜的20%。DHA被称作“脑黄金”它确实与宝宝的大脑发育有关。大脑需要在各种连接的神经细胞之间传递信息，DHA就担任着“桥梁”，海马体与学习和记忆有关，DHA脂质占25%。
DHA补多少，来听听中国营养学会的建议吧~
0-36岁宝宝DHA适宜摄入100mg/d。
想保证宝宝DHA摄入，可以通过以下四个渠道，达到摄入标准。
1)母乳是首选，对于母乳喂养的足月宝宝，宝妈每天只需摄入200mg的DHA，能保证宝宝的需求。
2)母乳不足、奶粉聚集在一起，如果不能母乳喂养或母乳不足，可以考虑给宝宝吃DHA配方奶粉。
3)辅食喂养，主要是辅食，当宝宝进入辅食期时，你可以每周吃鱼和鸡蛋，鱼应该选择高脂肪的深海鱼（如鲑鱼、黄鱼和鳗鱼）。
4)最后，“首选”DHA补充剂。
那么，鱼油DHAVS藻油DHA，有什么区别？
常见的DHA有两种补充剂形式，鱼油DHA和藻油DHA。
鱼油DHA，主要包括不饱和脂肪酸DHA和EPA(二十碳五烯酸)，藻油DHA是从海藻中提取DHA，属于比较纯的DHA产品，相对而言，藻油DHA更适合宝宝和孕妇服用。
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