准妈妈怀孕后，患有缺铁性贫血，要怎么补？
发布时间 ：2022-07-11
来源 ：莱思纽卡
如果女性在怀孕期间缺铁，宝宝出生后会有味觉、嗅觉不良的症状，也会导致食欲偏差。因此，铁必须在怀孕期间及时补充，孕妇在严重缺铁时，可能会感到疲劳、虚弱或头晕。当然，很多孕妇，不管贫血与否，都会出现这些贫血症状。所以，准妈妈怀孕后，患有缺铁贫血，要怎么补？
黑色食物对补血补铁非常有效，比如黑豆、木耳、海带、紫菜、发菜等，每100g木耳含铁97.4mg，每100g紫菜含铁54.9mg等，孕妇可以多吃这些食物。
许多宝妈在怀孕期间,拒绝食用动物血液和肝脏，因为她们可能不喜欢内脏，担心宝宝会被寄生虫或细菌感染。但事实上，动物的血液和肝脏富含铁，尤其是鸡肝、猪肝、动物血和肝脏,也含有其他微量元素，如锌、硒，能有效促进人体对铁的吸收，最好每周吃两到三次，每次大约25克，试着选择自由饲养而不是人工圈养的动物，有机动物的血铁含量，是圈养动物的三倍多。
虽然植物性食物中的铁吸收率不高，但孕妇需要每天食用，因此蔬菜也是补铁的重要来源，如芹菜、小白菜、生菜等，还有富含铁的蔬菜，比如胡萝卜、菠菜、金针菜，金针菜含铁量最高，比熟悉的菠菜高20倍，富含铁。同时，金针菜也富含、维生素B1、维生素C等营养物质。
胡萝卜含有高维生素B、维生素C，同时，还含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素。胡萝卜素对补充血液非常有益，胡萝卜汤是一种很好的补血汤，菠菜富含铁和胡萝卜素，所以菠菜是补血蔬菜的重要来源。
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