孕期如何控糖？
发布时间 ：2022-07-08
来源 ：莱思纽卡
我们都知道孕妇的健康是非常重要的，但很多孕妇在怀孕期间仍会患有各种妊娠疾病，而妊娠期糖尿病是常见的一种。很多孕妇在孕期检查时都会发现，但应该注意的是，妊娠期糖尿病有很多危害，无论是对孕妇还是胎儿，其影响都不容忽视。
孕期如何控糖？
除遗传因素和孕妇自身因素外，妊娠期糖尿病的发生主要与孕妇饮食不当和过量摄入高营养高热量食物有关。为了防止孕妇受到妊娠期糖尿病的伤害，我们应该积极做好这一疾病的预防工作。
1、控制饮食
中期后，孕妇通常食欲良好，吃得更多。此时，他们必须控制饮食。主要限于大米、面条和土豆，每天大约5-6两。不要吃含糖量高的食物。吃得太多会导致高血糖并加重糖尿病。多吃新鲜蔬菜也可以补充大量维生素。
2、蛋白质供应充足
患有糖尿病的孕妇应控制饮食，但不应少吃蛋白质。鱼肉、鸡蛋和牛奶是蛋白质的主要来源，尤其是鱼类，其蛋白质质量高，脂肪含量低。胎儿的发育主要依赖于高质量的蛋白质。
3、充足的脂肪供应
由于主食碳水化合物的供应减少，应适当增加脂肪的消耗，以维持日常热量供应。你可以吃植物油，如橄榄油和核桃油，它们含有高，这对胎儿的大脑和视力发育非常有益。
4、补充维生素和矿物质
多吃蔬菜来补充维生素C，多吃谷类来补充维生素B、e和A。经常吃铁、锌和钙含量高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、蛋黄、海鲜和绿叶蔬菜来补充矿物质。
5、少吃多吃。吃富含纤维素、维生素和微量元素的食物
食品品种应多样化，主要是蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、鸡蛋和牛奶。怀孕中期后，你可以每天吃5-6顿饭，最好每顿饭吃8分钟。孕妇的饮食应清淡，盐和其他调味品的摄入应适当限制。
6、多动作
孕妇应注意锻炼。他们可以在户外散步或做一些适合孕妇的瑜伽。运动可以将人体吸收的多余糖分转化为能量，防止血糖积聚，这是预防糖尿病最有效的方法。
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