孕妇营养补充之怀孕七个月缺铁怎么补？
发布时间 ：2022-07-07
来源 ：莱思纽卡
准妈妈怀孕后，由于生理变化，不同程度的贫血，已成为一种常见现象。严重的贫血会导致缺铁性贫血，大大降低孕妇的食欲、易怒、疲劳，也会导致胎儿营养不良和生长缓慢。那么，如何在怀孕七个月内补铁呢？
怀孕七个月缺铁怎么补？
1、多吃富铁食品。
从怀孕前到怀孕初期，多吃瘦肉、家禽、动物肝血(鸭血)、猪血)、鸡蛋和其他富含铁的食物。豆制品也含有更多的铁，肠道的吸收率也更高。我们应该注意摄入量，主食是多吃意大利面，意大利面比米饭含有更多的铁，肠道吸收比米饭好。
2、多吃有利于铁吸收的食物。
水果和蔬菜不仅能补铁，还含有维生素C，它还能促进肠道铁的吸收。因此，在吃富含铁的食物时，最好多吃水果和蔬菜，这也有很好的铁补充作用。孕妇最好同时吃鸡蛋和肉，以提高鸡蛋中铁的利用率，或者同时吃鸡蛋和西红柿，西红柿中的维生素C，可提高铁的吸收率。
3、用铁炊具做饭。
尽量用铁锅做饭，这些传统炊具在烹饪食物时，会产生一些溶解在食物中的小碎片，形成可溶性铁盐，容易使肠道吸收铁。
对于普通贫血的孕妇，避免在吃富含铁的食物，或服用铁补充剂时喝茶，因为茶中的单宁酸，与铁结合形成不溶性物质，阻碍了铁的吸收。如果贫血孕妇经常喝浓茶，很容易加重贫血的症状。因此，被诊断为缺铁性贫血的孕妇，应避免喝浓茶。
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