如何给儿童制定营养均衡的饮食宝塔？
发布时间 ：2022-07-05
来源 ：莱思纽卡
我们都知道需要补充的营养和要吃的菜肴，但我们每天应该给宝宝多少？是否需要根据婴儿的年龄进行调整？
根据不同年龄段婴儿的发育特点，结合中国婴儿的习惯和需要，为0-6岁的母亲制定了详细的饮食计划。
饮食宝塔第一阶段：0～6个月
母乳是婴儿最好的主要食物，婴儿从母亲那里获得生长所需的营养。父母每天需要喂食6到8次以上。
在此期间，如果母乳可以填充婴儿，则可以不添加配方食品。
饮食宝塔的第二阶段：6-12个月
在此期间，婴儿的饮食平衡宝塔分为三层。
作为营养的基础，第一层是母乳或婴儿配方奶粉，每天约600-800毫升。
第二层是配方食品，包括米粉和配方奶，每天约600-800毫升。
第三层是辅助食品（即辅助食品），包括水果、鸡蛋、粥、蔬菜泥、水果泥和少量油。
根据逐层减少食物量的原则，在此期间，婴儿的主要食物是母乳或婴儿配方奶粉。辅食是使婴儿获得丰富的味觉、嗅觉、视觉和触觉的感官刺激，不能作为主要食物。
饮食宝塔的第三阶段：1-3岁
在此期间，婴儿的饮食平衡宝塔分为四层。
作为营养基础的第一层是母乳和乳制品（或配方食品，如配方奶）。由于一岁的婴儿已经开始稳定地添加补充食物，因此每天的奶量不如一岁之前的奶量多。建议每日奶量约为400至600毫升。
第二层是谷类（面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等的总和），每天约100-150克。
第三层是蔬菜和水果，每天大约100-150克。
第四层是鸡蛋肉，每天大约100克。
第五层是油，每天约20-25克。
饮食宝塔的第四阶段：3-6岁
在此期间，婴儿的饮食平衡宝塔分为五层。
作为营养的基础，第一层是谷物，每天大约180-260克，外加适量的水。
第二层是蔬菜（每天约200-250克）和水果（每天约150-300克）。
第三层是鸡蛋（每天约60克）、鱼和虾（每天约40-50克）、家禽和牲畜肉（每天约30-40克）。
第四层是牛奶（每天约200-300克），豆类（每天约25克）。
第五层是油，每天约25-30克。
在这期间，除了满足孩子的营养需求外，我们还需要带他多做户外活动，使他能更好地吸收营养。
当然，除了良好的均衡饮食外，为宝宝选择优质合适的配方也是非常重要的！在这里，推荐优博扎贝舒婴儿配方奶粉，它富含高含量乳铁蛋白（100mg/100g）、活性益生菌（10亿/100g）和五种核苷酸。这三种营养素可以有效提高宝宝呼吸系统和消化系统的自我保护。乳铁蛋白可以促进宝宝的铁吸收，活性益生菌可以促进宝宝的肠道消化吸收，快吃吧！三种营养素为宝宝创造超级自我保护，有效丰富宝宝的营养摄入比例！
想提示一下！每个婴儿都有不同的营养需求。父母应根据婴儿的年龄和实际生长情况安排日常饮食。
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