孕妇营养补充之孕妇要不要补钙？
发布时间 ：2022-07-05
来源 ：莱思纽卡
对于怀孕的准妈妈来说，一人吃两人补，很多女性在怀孕初期，都会非常注重营养补充。对于钙补充剂的问题，孕妇也充满了问题：孕妇需要额外的钙补充剂吗？什么是安全有效的钙补充剂？孕妇的钙补充剂会导致胎儿头部硬、不能出生和胎盘老化？
1.孕妇需要补钙吗？
钙是胎儿发育过程中，不可缺少的营养物质，是骨骼和牙齿的主要成分。钙能增强母体血液凝固，稳定精神，缓解疲劳，有利于以后喂养宝宝。如果孕妇钙摄入不足，胎儿会从宝妈那里获得钙，导致小腿抽筋、牙齿松动、疼痛等症状，胎儿出生后容易患先天性佝偻病。
2.孕妇如何补钙？
以食补为主，药钙为辅。牛奶钙含量高，易于吸收和使用，它是钙补充剂的最佳食物来源。孕妇每天喝250毫升牛奶或酸奶，然后与其他富含钙的食物（如鱼、虾、绿色蔬菜、豆制品等）合作，如果仍然缺钙，可以在医生的指导下服用钙制剂等。
3.合理搭配，促进钙的吸收。
在补钙的同时，还应补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。孕妇可以吃富含维生素D的食物（如海鱼、蛋黄、肝脏等）。铁和钙不能同时补充，否则会影响吸收。孕妇缺铁性贫血，最好服用铁和钙。
4.孕妇补钙不会导致胎头硬，也不会导致胎盘老化。
如果孕妇明显缺钙，会导致胎儿头部柔软，但多吃钙不会导致胎儿头部硬化。与成人不同，胎儿的颅骨接缝没有闭合，胎儿的头部是可塑的。在分娩过程中，颅骨接缝可以重叠，方便胎儿分娩，因此孕妇不必担心胎儿头部不能出生。
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