孕期怎么吃能补充营养还不胖？

发布时间：2022-06-29

来源：莱思纽卡

　　目前，许多人认为能够吃是一种福气。特别是对孕妇来说，婴儿的体重通常为七八公斤，这是一种常见的现象。但还有另一个现象：一些孕妇觉得她们通常吃得太多，但当她们去医院做产前检查时，她们被告知婴儿体重不足。原因是什么？事实上，这是因为没有找到正确的方法。

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　　科学解释

　　胎儿生长的主要营养来源是蛋白质。体重过少主要是由于蛋白质摄入过少或没有高质量的蛋白质摄入。因此，孕妇在怀孕期间积累蛋白质尤为重要。如果孕妇被告知她的胎儿体重不足，大多数是由于蛋白质摄入问题。这会引起一系列问题，不仅体重轻，还会影响胎儿脑细胞的发育。

　　常见错误做法

　　以下是一些母亲在生活中常见的错误。例如，为了保持身材，一些母亲通常喝汤而不是肉。她们忽视了蛋白质很难溶于水。可以说，不吃肉是不可能补充蛋白质的。另一个极端是平时不吃东西，然后在周末多吃。这种方法不仅没有起到补充蛋白质的作用，而且加剧了体重的快速增长。

　　还有一些错误的做法。一些母亲相信每天一个鸡蛋和一杯牛奶的规则，认为这样可以有足够的蛋白质。这是错误的。事实上，这远远不够。为了让孩子更好地成长，每天摄入高质量的蛋白质是必不可少的。没有必要简化肉类。你可以经常以不同的口味吃它。饮食和营养均衡也是必要的。

　　建议

　　孕妇需要摄入的蛋白质含量在不同时期有所不同。最好在专业医生的指导下进行。妊娠早期、中期和晚期摄入的优质蛋白质含量应反复叠加，即缓慢增加。此外，果蔬的合理搭配也是必不可少的。均衡的营养更有利于胎儿的发育。在此期间，如果孕妇担心蛋白质含量的摄入会导致肥胖，可以结合自身情况进行适当锻炼，合理摄入蛋白质，这些蛋白质在母体转化后会被胎儿吸收。

　　怀孕期间蛋白质的摄入量与胎儿的生长发育直接相关。合理的营养搭配和合适的准妈妈生活空间更有利于准妈妈和胎儿的健康发展。

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