宝宝饮食要远离含盐多的
发布时间 ：2022-06-28
来源 ：莱思纽卡
许多研究发现，婴儿天生喜欢甜味和咸味。虽然咸味可以刺激婴儿的味蕾，但你吃得越多，它就变得越咸。此时，母亲们需要警惕盐家族的入侵。
1、宝宝6个月后怎么吃盐
6岁以后的宝宝应将每日食盐摄入量控制在1g以下，1岁以后最好不要超过2G。而且食物中含有天然盐，所以婴儿补充食物中的天然盐也应该包括在内。
2、用低钠盐代替普通盐
低钠盐的钠含量会相对降低。它可以消除体内过量的钠，并具有降低血压的作用。
3、隐形“盐”
虽然一些母亲在孩子的烹饪中很少放盐，但她们忽视了咸鱼、培根和泡菜中看不见的盐。如果你想减轻宝宝的口味，你应该试着从饮食中去掉这些食物。
4、不符合成年人口味
当成年人感到咸时，氯化钠的浓度为0.9%，但如果你想让婴儿感到咸，这个值只需要达到0.25%。人们对盐的敏感性会随着年龄的增长而降低。如果根据口味加盐，婴儿的摄入量肯定会超标。
5、吃富含钾的食物
父母应该为婴儿准备更多的富含钾的食物，因为它们可以抑制人体对钠的吸收。按照“多钾少钠”的原则选择食物可以逐渐减少盐的摄入。
6、儿童酱油有什么特别之处吗？
酱油是盐或钠的重要来源。如果孩子们每天吃一勺酱油，他们的钠摄入量可以达到40%。即使是号称盐和钠含量低的儿童酱油，也不应被低估。而许多现代酱油都会添加高盐作为防腐剂，所以即使有低盐的口号，也离不开防腐剂。
所以我们说，婴儿在日常生活中摄入的钠可以完全满足他们的生理需要，任何额外的盐都是多余的。因此，除了平时减少低钠盐的摄入外，我们还应该更加注意隐藏的“盐”。
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