含钙多的食物有哪些？

发布时间：2022-06-28

来源：莱思纽卡

　　钙是人体必需的营养素。这对儿童和儿童都是必要的。只有这样，孩子们才能长高，骨骼变得强壮，老年人也不会患骨质疏松症。此外，我们的牙齿也需要钙。对于婴儿来说，身体和牙齿都处于生长阶段，因此对钙的需求非常大。那么，我平时吃的食物中含有更多钙的物质是什么呢？让我们看看。

1656510466

　　乳品的

　　无论是母乳还是牛奶、羊奶等乳制品，都有含钙较多的食品，这也是我们平时补钙的主要途径。每公斤牛奶含有1克钙，婴儿对奶制品中钙的吸收率很高。

　　动物肝脏、蛋黄、鱼、肉和豆制品

　　这种食物含有大量的维生素D，可以帮助我们更好地吸收钙。鱼肝油含有D，所以一般保健医生会建议您的宝宝吃鱼肝油，这就是为什么。

　　海鲜

　　如海带、紫菜、虾皮等，富含钙。我们可以煮一些紫菜蛋汤，放一些虾皮进去给宝宝吃。

　　蔬菜

　　像花椰菜和豆类一样，它们也含有大量的钙。蚕豆皮可以促进钙的吸收。

　　我们经常可以吃含骨头的产品，比如糖醋排骨和各种骨头汤。烹饪时在汤中加入醋可以溶解汤中骨头中的钙。

　　鱼的钙主要集中在骨骼中。你可以把鱼煎一下，这样你就可以把它和骨头一起吃，以提高钙含量。

　　当我们给孩子补充钙时，我们也可以把钙和一些有益的细菌一起吃，这些细菌可以改善肠道。茯苓液、合生元等效果较好。

　　服用补充剂总是比吃药好。通常，只要我们注意给宝宝服用这些补充剂，然后添加维生素D或鱼肝油，我们相信普通宝宝不会缺钙。如果在体检过程中出现缺钙，我们相信我们的保健医生也会给我们很多建议。通常，我们也可以选择早晚时段，当阳光不太强烈时，带宝宝出去晒太阳，这也可以帮助宝宝提高钙的吸收。

搜索

搜索