有助于宝宝睡眠的四种食物
发布时间 ：2022-06-28
来源 ：莱思纽卡
婴儿的睡眠和饮食状况相同。婴儿的身体在睡眠中处于发育阶段。睡眠质量是否高决定了婴儿的发育是否正常。然而，一些婴儿的睡眠质量很差。今天，小编总结了宝宝睡觉前应该吃的四种食物，可以有效帮助宝宝获得高质量的睡眠。
1、 牛奶
牛奶是除母乳外最具营养物质的首选。牛奶中有两种催眠物质，色氨酸和肽。“肽样”与中枢神经系统结合，起到麻醉和镇痛作用。就像的作用一样，它有助于缓解疲劳和轻松入睡。
特别是对于身体有缺陷和神经衰弱的人来说，牛奶可以起到很好的帮助睡眠的作用。但是，建议三岁以下的儿童不要喝太多鲜奶，因为鲜奶会导致贫血。三岁以下的儿童更适合选择配方奶。
2、 葵花籽
葵花籽富含食物纤维。每7g葵花籽含有1g食物纤维。睡前吃葵花籽有助于调节新陈代谢，促进大脑发育。饭后吃一些葵花籽也可以帮助消化，防止食物积累，帮助睡眠。
然而，婴幼儿应在父母的监督下进食，并小心不要呛住婴儿的气管。不要让宝宝吃得太多，这会影响肝功能并引起干燥。
3、 小米
小米富含色氨酸。色氨酸是血清素的原始形式，控制睡眠模式、食欲和情绪。如果人体缺乏色氨酸，就会出现睡眠障碍。因此，宝宝应该适当吃小米，以帮助缓解紧张，促进睡眠。
此外，小米中含有淀粉，可以增加食物和衣服的感觉，促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸的数量。
4、 胡桃木
核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状，因为它能有效改善睡眠质量。婴儿可以与黑芝麻以米糊的形式混合，也可以与豆浆混合，豆浆更容易被吸收。
除了上述四种食物外，红枣、醋和全麦面包也能促进睡眠。因为红枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙等营养素，它可以起到镇静作用。饭后吃红枣汤，你可以很容易入睡。全麦面包中所含的维生素B可以消除过敏反应，促进睡眠。
此外，家长还应注意不要让宝宝在睡觉前吃得太多或太少。吃得太多会导致消化不良，吃得太少容易导致饥饿，从而影响婴儿的睡眠。
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