孩子能走、能跑、能跳，但也不乏对他的担忧。他没有足够的食物、睡眠和成长；担心自己交不到朋友，被其他孩子欺负。在这么多的担忧中，几乎所有的家长都非常关心今天营养的补充，让我们谈谈钙、铁、锌、维生素……哪些不需要补充，哪些营养需要补充。我也希望在你读了这篇文章后，它将帮助你在照顾孩子的过程中。

　　需要说明的是，以下是一些常见的营养补充剂。所有推荐和非推荐仅适用于正常和健康的儿童。如果孩子有疾病，医生建议补充相应的营养素，家长也应严格按照医生的建议补充孩子。

　　钙：不推荐

　　通常情况下，如果孩子每天能摄入足够的牛奶，并且有一顿很好的补充食物或晚餐，这些食物中的钙含量将足以满足孩子的生长发育需要，而无需额外补充钙。

　　 《中国居民膳食指南》（2016）指出：13-24个月儿童的日奶量约为500ml；建议2～5岁儿童每天饮用300～400ml牛奶。

　　然而，一些家长会说，我们的孩子现在不喜欢喝配方奶粉，他们甚至不能每天喝100毫升牛奶。这种情况需要补充钙吗？

　　事实上，你可以试着给孩子喝新鲜牛奶。如果你拒绝新鲜牛奶，你也可以喝酸奶。这可以在一定程度上弥补牛奶的不足。

　　此外，您还应观察您孩子的具体情况。如果孩子补充食物或晚餐摄入正常，体重增长稳定，精神状态良好，就没有必要为孩子补充钙。

　　铁：不推荐

　　与钙一样，如果孩子的饮食正常，并且在孩子的饮食中尽可能搭配含铁食物，如绿叶蔬菜、红肉、豆类等，均衡的营养和多样化的饮食可以充分满足孩子对铁的需求，通常不会缺铁。此外，即使孩子有轻度贫血，一般也不需要补充铁，可以通过食物补充来实现。如果缺铁程度达到中度或以上，有必要咨询医生，并给孩子适当的铁补充剂，以改善他的缺铁状况。

　　 目前，监测儿童是否缺铁的方法是取手指血检测血红蛋白含量：

　　6岁以下儿童，血红蛋白含量低于110g/l，可诊断为贫血。

　　具体来说，如果血红蛋白浓度低于正常参考值但高于90g/l，则视为轻度贫血；

　　血红蛋白浓度60～90g/l为中度贫血；

　　血红蛋白浓度30～60g/l为重度贫血；

　　血红蛋白浓度低于30g/l是非常严重的贫血。

　　父母必须记住，铁的最佳来源是富含铁且易于吸收的食物，而不是铁营养。如果家长盲目地给孩子补充铁，很可能会影响孩子的正常食物摄入，进而影响其他营养素的摄入，这是不值得损失的。

　　锌：不推荐

　　锌富含瘦肉、猪肉、鱼、豆类、干果、鸡蛋、牛奶等食物原料，而足够的动物蛋白，如瘦肉和鱼，也可以提高我们体内锌的利用率。因此，如果孩子的日常饮食丰富多样，营养均衡，基本上不会缺锌。

　　 当儿童缺锌时，通常表现为厌食、易出疹、情绪不稳定、味觉异常、体重减轻，甚至免疫功能受到影响。

　　然而，如果孩子确实有明显的疑似缺锌，父母仍有必要带孩子去看医生，以确定孩子是否真的缺锌。如果是这样，根据医生的建议，有必要给孩子补充额外的锌补充剂。

　　然而，应该注意的是，过量摄入其他微量元素，如钙和铁，也会影响身体对锌的吸收。这提醒我们，我们不能擅自向孩子补充任何微量元素和其他营养素，这可能会对孩子的身体带来一定程度的负面影响。

　　：不推荐

　　许多家长认为，你补充的越多，你的孩子就会越聪明。

　　但事实上，DHA并没有那么神奇。它只是一种脂肪。虽然人体不能产生这种脂肪，但对它的需求不是很高，很多时候，人们给孩子补充过多的DHA，这不会达到你想要的效果，因为多余的部分只会作为脂肪消耗。如果长期大量补充DHA，也会增加肾脏的代谢负担，不利于健康。

　　那么，如果不补充DHA，孩子在哪里可以获得足够的DHA呢？

　　对于仍在食用母乳或配方奶粉的儿童，如果他们每天都能吃到足够的母乳或含有DHA的配方奶粉和营养补充食品，则无需补充DHA；

　　对于不再食用母乳或配方奶粉的儿童，如果他们可以每周吃2-3次鱼，每天吃1个鸡蛋，他们就不需要补充DHA。

　　然而，对于不喜欢鱼的挑剔的孩子，或者因为深海鱼中重金属含量高而不敢让孩子吃的家长来说，有必要添加DHA制剂以满足孩子对DHA的需求。

　　至于DHA制剂的选择，我们建议首先选择海藻油DHA制剂，因为与鱼油DHA相比，海藻油DHA具有明显的优势：纯天然、蔬菜、抗氧化能力强、DHA含量高等。

　　然而，我们应该提醒您，添加DHA制剂时要遵循的最重要原则是遵循医生的建议，尤其是DHA的添加量。

　　维生素D：建议

　　人人都熟悉的维生素D存在于人体内虽然实际内容很小，但影响很大。它可以使钙通过血液到达并沉积在骨骼中，促进骨骼的生长。如果孩子的维生素D摄入不足，最直接的影响是它不能使足够的钙进入骨骼，导致佝偻病和其他疾病。然而，母乳和日常饮食中维生素D的含量非常少。虽然维生素D的含量可以通过阳光照射获得，但它仍然非常少。因此，即使婴儿添加了补充食物，也需要补充额外的维生素D。 1岁以上的儿童每天需要额外600国际单位的维生素D。

　　如果孩子仍在喝配方奶粉，我们需要根据配方奶粉中的维生素D含量计算额外的补充量。

　　郑重提醒：

　　维生素D补充剂有两个剂量单位，即微克（μg）和国际单位（IU）：1微克40 IU。

　　在给儿童服用补充剂时，我们必须小心不要过量，这将导致严重后果，如维生素D中毒。