宝宝缺乏维生素D的预防措施

发布时间：2022-06-23

来源：莱思纽卡

　　随着防晒产品在日常生活中的广泛使用，空气污染引起的紫外线渗透的减少，以及含有维生素D的天然食物摄入量的减少，维生素D缺乏症在中国普遍存在并日益严重。根据调查数据，只有14%的人口维生素D水平正常。随着我国生活水平的提高，肥胖人数逐年增加，进一步加剧了我国维生素D缺乏的严重程度。

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　　维生素D是一种脂溶性维生素，属于甾醇衍生物。它是包括人类在内的高等动物生命所必需的重要营养素。其主要生理功能是调节体内钙磷代谢，维持血浆钙磷水平的稳定，参与个体牙齿和骨骼的正常生长发育。

　　▲ 浅色、鱼类（尤其是深海鱼类）、蘑菇、鳄梨等。

　　▲ 一些研究发现，中国大部分地区的维生素D缺乏率高于60%。在中国，82%的孕妇缺乏维生素D，75%的儿童缺乏维生素D，而老年人的缺乏率高达93%。

　　维生素D缺乏的表现：

　　经常感到的亚健康，包括疲劳、免疫力低下、精神不好、小痉挛等，都是由维生素D不足引起的。

　　缺乏维生素D会导致佝偻病、严重的骨骼和肌肉发育、哮喘和免疫力低下。

　　婴儿维生素D缺乏的早期症状：

　　1、夜惊、易哭、出汗、抵抗力差、易怒等；

　　2、严重病例：骨发育异常，不可逆转的骨变形，如佝偻病、鸡胸、圈腿、X形腿、0形腿等；

　　3、生长迟缓，坐、走时间晚于健康儿童；

　　身体发育迟缓、身材矮小、记忆力和理解力受到影响。

　　婴幼儿维生素D缺乏症的预防

　　（1）增加户外活动和阳光照射

　　多晒太阳是预防0-18岁儿童维生素D缺乏症的好方法。根据科学研究，人体所需的维生素D近80%来自自我合成。因此，在阳光明媚的天气里，最好每天带孩子出去晒15分钟左右的太阳，这样可以起到很好的预防作用。

　　（2）均衡饮食，吃富含维生素D的水果和肉类，并正确喂养

　　喂养方法也很关键，其中母乳喂养效果最好，可以预防维生素D缺乏。当孩子6个月大时，必须及时给孩子补充食物，以确保足够的营养，防止孩子挑食和偏食。

　　（3）定期检测维生素D

　　根据医生的指导，制定合理、个性化的维生素D补充方案。

　　最后，建议定期检测维生素D水平，可以尽快发现维生素D缺乏，帮助医生为患者制定合理、个性化的维生素D补充方案，这对预防多种疾病具有重要意义，是提高个人健康管理水平的关键。

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