0-3岁宝宝补钙指导手册，建议宝妈收藏
发布时间 ：2022-06-24
来源 ：莱思纽卡
在宝宝的生长发育过程中，父母最担心的是宝宝缺钙，他们试图为宝宝补充钙，但他们担心过量补充钙，会导致不良反应。那么，如何通过合理的饮食，补充足够的钙呢？建议宝妈收好这份钙补充的指南手册。
先看补钙的年龄，不盲目补钙。
事实上，并非所有的宝宝都需要补钙。父母在给宝宝补钙时，要严格按照宝宝的年龄补钙，不要盲目给宝宝补钙。
0-6个月的宝宝补钙
在此期间，宝宝每天需要300毫克钙，只要他们每天吃600-800毫升母乳或配方奶粉，就能满足身体对钙的需求。因此，不建议给宝宝补充额外的钙，真正需要补钙的是，刚刚生产并坚持母乳喂养的妈妈。
7-12个月的宝宝补钙
在这段时间里，宝宝不仅长得很快，而且开始长出牙齿，每天对钙的需求增加到400毫克。然而，由于这一时期宝宝的母乳量正在逐渐减少，从母乳或配方奶中获得的钙相对较少，因此有必要添加辅食。
给宝宝添加钙补充剂，最好选择一些富含钙的成分，来制作鸡蛋汤或肉酱，这也可以补充高质量的蛋白质，促进宝宝牙齿和骨骼的生长。
1-3岁的宝宝补钙
在此期间，宝宝对钙的日常需求，进一步增加到600毫克。在宝宝的饮食中，豆腐、鱼虾、蛋黄、酸奶、奶酪、海带、紫菜、木耳等富含钙的食材，也是不错的选择。
3岁以上的宝宝补钙
对于3岁以上的宝宝来说，他们的牙齿已经长出来了，主要的食物是谷物。在此期间，需要每天喝300~400毫克牛奶或乳制品，补钙还应注意肉类和蔬菜的结合，营养均衡，养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食。
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