不同月龄的宝宝，吃什么食物来补钙？

发布时间：2022-06-23

来源：莱思纽卡

众所周知，宝宝出生后的第一年是一个生长高峰。以下建议根据宝宝在不同阶段，吃一些适合的食物来补钙：

0-6月的宝宝补钙：

母乳：

不要低估母乳，它含有所有的营养和抗体，这是宝宝生长所需要的，尤其是母乳中最稳定的钙含量，可以使宝宝长得又高又壮；足够的乳铁蛋白，可以促进肠道有益细菌双歧杆菌的生长，并与铁结合，参与肠道粘膜杀死大肠杆菌，预防消化道疾病，增强宝宝抵抗免疫力；免疫球蛋白可以有效地预防和保护宝宝，免受感染和慢性疾病的影响。此外，母乳喂养的亲密接触和亲子关系，可以刺激宝宝的大脑和心理发育。

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6-12月的宝宝补钙：

黑豆：

它不仅是一种很好的钙补充剂，而且可以软化血管，滋润皮肤。经常吃黑豆不仅可以补充钙，还可以提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘。然而，由于豆子的形状和质地相对圆润和坚硬，建议宝妈尝试将黑豆制成豆制品，如豆浆和黑豆腐，然后为宝宝食用。

海带：

除了富含钙，它还含有人体所需的其他营养原则；然而，由于海带是一种海鲜，因此盐含量相对较高。建议宝妈可以炖一些海带排骨汤，但必须注意清淡。

芥菜：

除钙质含量高外，还富含维能开胃消食，提神醒脑。对于有眼科病的宝宝来说，这也是一种很好的食物。

12月及以上的宝宝补钙：

虾皮：

虾皮的蛋白质是鱼、鸡蛋和牛奶的数量，可以减少血液中胆固醇的含量，经常食用可以防止骨质疏松症。建议宝妈在给宝宝煮鸡蛋汤时，可以适当地放一些虾皮，让宝宝咀嚼。然而，虾皮和海带一样，也属于海鲜，含有大量的盐。因此，在有虾皮的菜肴中，我们必须注意清淡，少放盐。

木耳：

补钙能力也是很强的，除了人们熟知的降血压效果外。木耳中的胶质，有清胃净肠的功效。

奶酪：

它可以增强人体的抵抗力，促进新陈代谢，有利于保持人体肠道内，正常菌群的稳定和平衡，预防便秘和腹泻。然而，由于制造过程的要求，奶酪中有盐，1岁以上的宝宝，可以直接食用。

芝麻酱：

每25.6g芝麻酱，富含300毫克钙，是奶酪的1.5倍，是酸奶的10倍。同时，它富含蛋白质和氨基酸，通常有利于骨骼和牙齿的发育，而且含有大量的油，具有良好的排便保湿效果。对于孩子们来说，最好的吃法是涂在面包片，早餐吃一块芝麻酱面包，真的很有营养，也很美味。

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