夏天适合宝宝吃的食物有哪些
发布时间 ：2022-06-16
来源 ：莱思纽卡
随着天气越来越热，婴儿很容易胃口不好。为了让宝宝安全度过夏天，我们在为宝宝准备食物时应该注意什么？
1、夏季补汤
夏天，水分流失相对较快，钠、钾等矿物质会随汗水排出。因此，孩子们在夏天应该补充更多的汤。补充水分时，建议孩子多吃水果，或补充汤。最好吃少量的食物。补充水分时，不要喝太多开水。过量的水可能导致水中毒。
2、夏季育儿需补充蛋白质
儿童的身体发育很快，蛋白质是必不可少的。鸡蛋储存在高温环境中
白质的流失变大，分解变快，所以夏天很容易蛋白质摄入不足。妈妈们应该注意：牛奶、鸡蛋、豆制品和肉类是补充蛋白质的最佳选择。建议确保每天适当摄入牛奶和鸡蛋。
3、多吃水果和谷物以补充维生素
粗粮和杂粮中含有大量维生素。维生素C、B1和B2在汗液中流失。多吃水果以补充维生素C。粗粮中含有大量维生素B1。牛奶和绿叶蔬菜含有大量维生素B2。
4、食欲不振
你可以少吃多餐，改变更多的模式。你应该有更多的品种，肉类和蔬菜的合理搭配，以及食物口味的频繁变化。
5、儿童厌食症怎么办？
夏季厌食症的常见原因是人体内外环境刺激中枢神经系统，使胃肠道对消化功能的调节失去平衡。为了预防婴儿厌食症，饮食应该节俭，喂养应该合理。
6、 当心食物变质
夏天，食物容易腐烂，细菌会利用它，所以吃剩的食物应该立即放进冰箱；剩余的奶粉一小时后不能给宝宝；尽可能控制烹饪量。最好每顿饭都给宝宝吃新鲜蔬菜。食用后要注意立即将冰箱中的食物彻底煮熟，因为冰箱中也会产生有害细菌。只有彻底加热，才能起到杀菌作用。否则会引起食物中毒，对婴儿胃肠功能造成障碍。为了冷藏食物中的细菌，在第二天食用之前，食物应加热到75℃以上（肉汤必须煮沸3分钟）。
7、 小心冷饮
儿童的暴食和冷饮会对脆弱的胃肠道产生不良影响，使口腔和胃粘膜的血管剧烈收缩，影响局部血液供应和胃液分泌，引起腹痛、腹泻、食欲不振等症状。因此，家长应注意让孩子吃适量的冷饮，尤其不要在饭前，以免造成孩子消化障碍和营养失调。儿童在吃冷饮时，不应咀嚼过多，以免直接刺激牙齿，引起牙痛，影响牙齿发育。此外，吃太多冷饮的孩子往往会增加体重，影响他们的生长发育。
婴儿夏季饮食排名
绿豆：绿豆富含优质蛋白质、多种矿物质和维生素，有利于清热。记住：脾胃虚弱的婴儿不应该吃东西。
红豆：红豆能消肿止吐，富含膳食纤维，有利于润肠通便。
玉米：玉米汤是一种粗粮，味道甜而不腻。在水中煮沸后更有营养。
苦瓜：苦瓜能增进食欲，帮助消化，清热解毒，缓解疲劳，清心明目
西瓜：西瓜凉血止渴。它既是水果也是菜。夏天预防刺痛很有帮助，但切记不要吃得太多。
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