宝宝夏天不要吃太甜，夏季宝宝饮食5不要
发布时间 ：2022-06-16
来源 ：莱思纽卡
1、 不要不吃早餐
许多孩子喜欢在夏天睡懒觉，所以他们一起吃早餐和中餐。如果母亲提供的晚餐或零食太多，也会导致孩子们对早餐失去兴趣。
但不吃早餐是一个非常坏的习惯，很容易导致胃病。母亲们应该改变他们的伎俩，让孩子们爱上早餐。
2、 不要吃太多垃圾食品
垃圾食品黑名单中包含许多诱人的食物，如薯片、蛋糕、冰淇淋、碳酸苏打、饼干、油炸卷等。在夏天，孩子们喜欢吃它们而不是晚餐。
然而，这些食物往往富含脂肪、糖和营养，经常摄入很容易导致肥胖和营养失衡。母亲们可能希望在冰箱里放更多的水果、新鲜蔬菜、低脂或无脂酸奶，以及糖分低于瓶装果汁的自制果汁，以满足孩子们的食欲。
3、 不要吃太咸
夏天，你出汗很多，很快就会流失盐分。你应该适当补充盐。不要补充过多的盐，因为摄入过多的盐会增加心脏负担，并导致将来的高血压。
值得注意的是，经过多次加工的咸肉、罐头肉制品、各种薯片、薯条和其他食品含盐量非常高，因此尽量避免食用更多。
4、 不要沉迷于甜点
夏天，许多孩子特别喜欢甜点。如果不加以限制，糖的摄入量将超过标准，导致肥胖和龋齿。
为了孩子们的健康，请注意少吃冰棒、糖果、碳酸苏打、冰淇淋等。即使是自制的汤，如绿豆汤、银耳汤，也不应加太多糖。
5、 不要只吃水果
一些母亲认为水果很有营养，可以作为孩子的晚餐。事实上，这是错误的。从营养学的角度来看，人体的各种基本营养需求，如碳水化合物、矿物质和蛋白质，仅靠吃水果是无法满足的。
长期食用果粉会对人体内分泌系统、消化系统和免疫系统产生不利影响。大多数水果都有足够的糖。如果你长时间摄入大量的糖，你会发胖的！
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