儿童夏季饮食的注意事项
发布时间 ：2022-06-16
来源 ：莱思纽卡
随着气温升高，天气变热，孩子会产生一系列生理反应，如无精打采、食欲不振等。如果家长不注意孩子的日常饮食习惯，孩子的消化系统不成熟，那么各种消化道疾病就会随之而来。今天，我想介绍一下儿童夏季饮食的注意事项。
1、饮食合理、营养丰富
在夏天，孩子们不应该有单一的饮食，而是需要改变更多的模式，以实现更多的品种和肉类和蔬菜的合理搭配。这可以增加儿童的食欲，提高营养吸收率。
夏季是儿童佝偻病的高发期，钙流失严重。由于天气炎热，餐量减少，出汗量多，钙摄入量小于排泄量，因此应注意补充高钙食物，如牛奶、豆类、坚果、芝麻糊、虾皮等；同时，也要注意补充维生素C，防止儿童夏季晒伤，修复皮肤。
2、多加水
尽量鼓励孩子多喝开水。不要等到他们口渴了。建议多次饮用少量水。一次大量饮水会稀释胃酸，不利于食物的消化和杀菌。儿童不宜饮酒过多，否则易患胃肠炎、消化不良等胃肠道疾病。
3、保持食物新鲜、干净
食物在夏天很容易变质，所以保证食物的新鲜度和质量非常重要。在选材和生产中应注意以下几点：
● 采购原材料时，注意新鲜度和保质期；
● 烹饪前仔细清洗蔬菜；
● 生食和熟食应分开烹调；
● 不要将食物长时间放在冰箱里。最好立即购买、烹饪和食用。
4、吃早餐
夏天，睡眠和饮食很容易不规律。有时，他们会忽视早餐，把早餐和中餐一起吃。这种饮食习惯是错误的。家长一定要注意督促孩子按时吃早餐，有意识地让孩子早睡早起，多做早餐小把戏，让孩子爱吃早餐。
5、适当调整饮食结构
随着天气越来越热，孩子们的食欲会越来越差。他们不想吃东西，而且总是挑食。事实上，这与天气有关。因此，家长应及时调整孩子的饮食计划！
● 减少肉类摄入，多吃清淡可口的食物，注意食物的色、香、味，合理搭配，增加宝宝的食欲。
● 主食可以是粥，如米粥、红豆粥、绿豆粥、荷叶粥、扁豆粥等。
● 以芝麻酱、甜面酱、鸡蛋、火腿等为主要原料的凉面，以及任何菜肴，都是清凉爽口的。婴儿也喜欢吃。
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