宝宝补充维生素，维生素C如何吃，才能更健康
发布时间 ：2022-06-17
来源 ：莱思纽卡
越多的维生素C越好吗？事实上并非如此。虽然宝宝健康成长，离不开维生素，其中维生素C就是不可或缺的营养素之一，那么，维生素C如何吃，才能更健康？
维生素C过多，对宝宝的健康也是不利的。有的家长认为，服用维生素C制剂，可以补充维生素C，比吃蔬菜水果方便多了，这其实是不可取的。事实上，合成维生素C制剂的作用，远不及天然食物中所含的维生素C。另外，人工制剂的用量往往较大，如果长期服用，可在宝宝体内形成草酸，这是结石形成的潜在威胁。果蔬中的维生素C，不会造成尿中的草酸过多，因此，应尽量从蔬菜水果中，吸收维生素C。
国研究人员发现，在某些情况下，维生素C会导致DNA损伤，因为白细胞周围过多的维生素C，不仅会阻碍白细胞对细菌的破坏，还会保护细菌和癌细胞。
蔬菜水果不会造成宝宝过多摄入维生素C，一般只在长期使用人工制剂（如维C片）时发生，食用富含维生素C的新鲜蔬菜水果，不会有副作用。因此，维生素C片，不能替代蔬菜水果。
富含维生素C的食物有哪些？
水果蔬菜都含有维生素C，但是一些品种的维生素C含量，比其他品种高。
下面介绍两组食物，第一组维生素C含量最高，第二组维生素C含量稍低，但仍是不错的选择。对于一些过敏宝宝，食物可能会导致肠胃不适，可等宝宝1岁后再食用。
维生素C含量高的食物，如甜椒、柑橘、猕猴桃、西红柿、西兰花、甘薯、哈密瓜、芹菜、萝卜叶等。
维生素C含量稍低的食物，如草莓、菠萝、南瓜、柠檬、木瓜、西瓜、芒果、花菜、芦笋、萝卜、大豆等。
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