维生素C是万能补充剂吗？关于维生素C补充的误区，你中招了吗？
发布时间 ：2023-01-19
来源 ：莱思纽卡
受新冠肺炎疫情影响，全民免疫力提升热潮出现在社会上。维生素C的补充，已经成为最受欢迎的方法。有人甚至认为，维生素C是一种“万能补充剂”，可以缓解发烧、咳嗽、上火等等。但是真的是这样吗？
1、维C是退烧止咳的“快效药”吗？
有些人感冒发烧，服用维生素C后，他们的症状确实减轻了，病程缩短了，所以他们认为，维生素C可以治疗感冒和咳嗽。
但事实上，维生素C本身并没有治疗感冒的效果。对于缺乏维生素C的人，在感冒时补充维生素C只能作为辅助措施，有助于提高免疫力，缓解症状，缩短病程。
2、维C口腔溃疡可以治疗吗？
许多人认为，口腔溃疡是由维生素C缺乏引起的。因此，会选择吃大量的水果，或直接吃维生素C片。但事实是：由于缺乏维生素，口腔溃疡不仅仅是因为缺乏维生素C。
从现代医学的角度来看，口腔溃疡的原因很多，压力太大、生活挫折、环境变化、贫血、维生素缺乏，会导致口腔溃疡。
此外，还有一种损伤性口腔溃疡，是日常生活中不小心造成的口腔粘膜损伤。比如吃饭的时候咬自己、食用纤维粗硬的食物，如甘蔗、吃太热的食物等等。
因此，只是简单的补充维生素C，效果不是很好。
3、维C吃得越多，吸收的越多？
维生素C能增强白细胞吞噬细菌的作用，有助于提高免疫力，但其主要作用是合成胶原蛋白。一旦缺乏维生素C，血管胶原蛋白缺乏，增加血管脆性，易出血，皮肤瘀伤轻微，胃肠道出血严重。
所以日常生活中一定要保证足够的维生素C摄入。健康的成年人每天应该吃1000mg维C，最多摄入2000mg。
随着维生素C摄入量的增加，不仅吸收会恶化，而且多余的维生素C，会在体内转化为草酸，从而增加泌尿系统结石的风险，损害肾脏健康。因此，维生素C不能盲目补充。
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