宝宝缺锌，在日常生活中补锌，要吃些什么好？
发布时间 ：2022-06-16
来源 ：莱思纽卡
锌是人体必不可少的微量元素之一，对宝宝的生长发育，起着关键的推动功效。宝宝缺锌会出現各种各样病症，不仅个子矮体重不增加，并且皮肤粗糙，头发发黄绵软且干枯，还会危害其味觉功能，使味觉产生变化，出現饮食搭配无味、厌食症和异常食物。
除此之外，宝宝缺锌，还非常容易出現感冒、肺炎和支气管炎等呼吸系统疾病。
其实，只要在日常生活中，多吃以下几种食物，就不会出现缺锌现象，补锌主要是通过饮食来补充。
补锌食物，分为动物性食物和植物性食物：
1、高锌动物性食物包括：瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄，其中牡蛎的锌含量最高。根据实验室测试，动物性食物一般含有更多的锌，每100克动物性食物，约含有3-5毫克锌，动物性蛋白分解产生的氨基酸，也能促进锌的吸收。
2、植物性食物中锌含量较少，每100克植物性食物中约有1毫克锌。豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等，各种植物性食品中的锌含量，相对较高。
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