酸奶是良好的钙源，宝宝喝酸奶可补钙
发布时间 ：2022-06-16
来源 ：莱思纽卡
1、易于消化和吸收。
牛奶中的脂肪含量一般为3%~5%，发酵成酸奶后，其脂肪酸含量大大提高，这种变化使酸奶，更容易消化和吸收，提高了各种营养素的利用率。特别是对于那些乳糖消化不良的人来说，喝酸奶不会引起腹胀、呼吸过多或腹泻。
新鲜牛奶富含钙，发酵后不会改变钙矿物质，但发酵后产生的乳酸，可以有效提高人体钙磷的利用率，使酸奶中的钙磷，更容易被人体吸收。
2、钙源好。
酸奶的营养成分，虽然取决于原奶的来源和成分，但一般发酵后酸奶的成分，会比原奶增加。一方面是对原奶的质量要求很高，另一方面是部分酸奶在制作过程中，加入少量奶粉，使奶量增加。所以一般来说，10岁以下的孩子，每天喝150ml的酸奶，能够满足1/3或1/5的钙。
3、什么时候喝酸奶最好？
一般来说，酸奶最好在饭后30分钟至2小时内饮用。此外，如果宝宝空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养物质，没有时间完全消化和吸收；让宝宝饭后喝酸奶，可减少刺激，使酸奶慢慢被胃吸收。
4、晚上最好喝补钙。
酸奶是钙在食物中的一个很好的来源，从钙的角度来看，晚上喝酸奶更好，因为从晚上12点到早上，是人体血液中钙含量最低的时间，有利于钙在食物中的吸收。与此同时，较少影响人类钙的吸收。虽然牛奶也含有更高的钙，但酸奶中的乳酸和钙结合，可以促进钙的吸收。
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宝宝多大可以喝酸奶？
宝宝多大可以喝酸奶？6个月大。酸奶可以为宝宝提供非常容易吸收的钙.优质蛋白质，以及各种维生素和矿物质。酸奶中的乳糖已经分解，即使是乳糖不耐症的孩子也可以吃酸奶。此外，酸奶不易过敏，更容易被宝宝消化。酸奶中含有活性乳酸菌，可以帮助宝宝获得更多的肠道有益细菌，提供更好的免疫力。
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宝宝喝酸奶的最佳时间
宝宝喝酸奶的最佳时间。一般来说，宝宝1岁以后开始喝酸奶是合适的。1岁以下的宝宝不宜饮用酸奶，因为酸奶中的蛋白质和矿物质含量远远高于母乳。过早饮用酸奶会增加宝宝肾脏的负担。
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酸奶是良好的钙源，宝宝喝酸奶可补钙
1、易于消化和吸收。 牛奶中的脂肪含量一般为3%~5%，发酵成酸奶后，其脂肪酸含量大大提高，这种变化使酸奶，更容易消化和吸收，提高了各种营养素的利用率。特别是对于那些乳糖消化不良的人来说，喝酸奶不会引起腹胀、呼吸过多或腹泻。
